Ύπνος ο Απόλυτος Θεραπευτής …

Από: Μαρία Πέππα

Η κατάσταση της εγρήγορσης, δηλαδή όταν δεν κοιμάστε, βασίζεται στο εσωτερικό ρολόι σας και έχει ένα σταθερό ρυθμό είτε κοιμάστε είτε όχι. Ο επιστημονικός όρος για αυτό τον ρυθμικά επαναλαμβανόμενο ρυθμό ονομάζεται Κιρκαδικός και καθορίζει πότε πρέπει να κοιμηθείτε και πότε πρέπει να ξυπνήσετε …

Όταν λειτουργεί σωστά, εξισορροπεί τον ύπνο σας και σας επιτρέπει να αισθάνεστε χαλαροί αλλά και σε εγρήγορση κατά την διάρκεια όλης της ημέρας. Οι άνθρωποι με προβλήματα στον ύπνο έχουν συνήθως το εσωτερικό ρολόι τους απορυθμισμένο. Ο χρόνος του εσωτερικού σας ρολογιού επηρεάζεται έντονα από το φως του ήλιου, αλλά μπορεί να επηρεαστεί και από το τεχνητό φως, ειδικά από ηλεκτρονικές συσκευές κοντά στα μάτια σας, όπως της τηλεόρασης, του φορητού σας υπολογιστή, του iPad, κλπ. καθώς και του επί 24ωρου βάσεως ανοιχτού wifi στην εργασία ή ακόμη χειρότερα στο σπίτι σας …

Επειδή το εσωτερικό ρολόι σας εργάζεται εντονότερα για να σας διατηρεί σε αφύπνιση ή εγρήγορση κατά την διάρκεια της ημέρας και για να εξισορροπήσει το φαινόμενο της υπνηλίας σας, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο τα άτομα με προβλήματα ύπνου συχνά αισθάνονται πραγματικά κουρασμένα το πρωί, αλλά στη συνέχεια δεν μπορούν να κοιμηθούν τη νύχτα …

Η αϋπνία είναι η συνηθέστερη διαταραχή του ύπνου. Σύμφωνα με στατιστικές που αναφέρονται στον οργανισμό American Seep Association, το 30% του ενήλικου πληθυσμού υποφέρει από την αϋπνία βραχυπρόθεσμα και το 10% από αϋπνία χρόνια …

Συστάσεις για ένα καλύτερο ύπνο …
Μεσημεριανός Ύπνος …
Προσπαθήστε να τον αποφύγετε. Ωστόσο, εάν είστε εντελώς εξαντλημένοι, ένας σύντομος ύπνος 20 λεπτών ή ακόμα λιγότερων, είναι καλύτερος από ένα μεγαλύτερης διάρκειας …
Μην φρικάρετε …
Αν δεν κοιμηθείτε αρκετά μια νύχτα, μην σας πιάνει φρίκη, θα είστε εντάξει !!! Θα περάσετε την επόμενη ημέρα βιώνοντας επιπλέον κόπωση από ότι έχετε συνηθίσει, αλλά το βράδυ θα κοιμηθείτε γρηγορότερα και πιο βαθιά …
Μην παραμένετε περισσότερο από 8 ώρες στο κρεβάτι …

Οι άνθρωποι που κοιμούνται ελάχιστα προσπαθούν να κοιμηθούν νωρίτερα, αλλά αυτό ακριβώς κάνει τα πράγματα χειρότερα. Θυμηθείτε ότι το εσωτερικό σας ρολόι, σας επιτρέπει να κοιμάστε σε συγκεκριμένες ώρες. Εάν προσπαθήσετε να κοιμηθείτε πολύ νωρίς, είτε θα μείνετε ξύπνιοι για ώρες είτε θα ξαγρυπνήσετε ολόκληρη τη νύχτα. Πηγαίνετε στο κρεβάτι σας αργότερα και θα αισθανθείτε πολύ καλύτερα …

Μην εμπιστεύεστε τον ύπνο σας στα φάρμακα …
Να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη χρήση φαρμάκων. Ορισμένα φάρμακα μπορούν να σας κάνουν να αισθάνεστε υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας. Μιλήστε στο γιατρό σας εάν πραγματικά νιώθετε εξαντλημένοι κατά την διάρκεια της ημέρας γιατί σε καμία περίπτωση δεν θα πρέπει να θέτετε σε κίνδυνο τον εαυτό σας …

Σταματήστε να προσπαθείτε και να πιέζεστε …
Εάν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε τη νύχτα, απλά αφήστε λίγο χρόνο να περάσει αντί να πιέζεστε για να κοιμηθείτε. Ο ύπνος είναι κάτι που κάνει το σώμα σας από μόνο του χωρίς εσάς. Αν δεν μπορείτε να κοιμηθείτε γρήγορα μην απογοητεύεστε. Είναι καλύτερα να σηκωθείτε από το κρεβάτι και να κάνετε κάτι ευχάριστο. Κοιτάζοντας ένα άλμπουμ φωτογραφιών, ξεφυλλίζοντας ένα περιοδικό ή διαβάζοντας ένα βιβλίο μπορεί να σας βοηθήσει …

Μην χρησιμοποιείτε συμπληρώματα μελατονίνης χωρίς να κατανοείτε πώς λειτουργεί …
Τα συμπληρώματα μελατονίνης επηρεάζουν το βιολογικό ρολόι σας και δεν θα σας βοηθήσουν αν δεν τα πάρετε με την σύμφωνη γνώμη του γιατρού σας. Τα Επιθέματα Ύπνου Silent Nights MD (ΕΔΩ) όμως, των οποίων η δράση είναι ενεργειακή και όχι χημική, είναι ένας από τους πιο ασφαλείς και φυσικούς τρόπους βελτίωσης του ύπνου σας γιατί ενεργοποιούν και εξισορροπούν ενδογενώς την μελατονίνη ορμόνη του οργανισμού σας …

Υποστηρίζουν από απλές διαταραχές ύπνου όπως το ροχαλητό κ τον ανήσυχο ύπνο καθώς και βαριές διαταραχές αϋπνίας όπως άπνοια και χρόνια κόπωση λόγω κακής οξυγόνωσης κατά την διάρκεια του ύπνου …
Δοκιμάστε την Κλινική Υπνοθεραπεία …

Αν και η αρχική – πυρηνική αιτία του προβλήματος της αϋπνίας ποικίλει από άτομο σε άτομο καθώς υπάρχουν πολλές συνθήκες οι οποίες συνηγορούν και αυξάνουν τον κίνδυνο ανάπτυξης των διαφορετικών διαταραχών του ύπνου, η κλινική υπνοθεραπεία είναι μια εναλλακτική και μη παρεμβατική προσέγγιση δοκιμασμένη εδώ και πολλά χρόνια …
Επικεντρώνεται στην κατανόηση και αποκάλυψη της βαθύτερης αιτίας του προβλήματος, στην εξισορρόπησή του και την αλλαγή των πρότυπων μοτίβων συμπεριφοράς που την δημιουργούν …

Δεδομένου πως ένας από τους καταλυτικότερους παράγοντες που οδηγούν στην αϋπνία τον σημερινό άνθρωπο είναι ο παράγοντας του stress, μπορείτε να αποκτήσετε την βιωματική εμπειρία του αβίαστου ύπνου και χωρίς καμία ιδιαίτερη προσπάθεια, δοκιμάζοντας την Χαλάρωση Σώματος και Νου από το κανάλι μου στο Youtube. Την έχουν ήδη δοκιμάσει 37.320 άνθρωποι πριν από εσάς. Γιατί όχι και εσείς ???

Η ανεπάρκεια του Ύπνου, έχει συνδεθεί με μειωμένη μυϊκή μάζα, πιο αργό μεταβολισμό, αύξηση του λίπους στην κοιλιά, χαλάρωση του δέρματος, χαμηλό ανοσοποιητικό σύστημα και πολλά προβλήματα υγείας. Αν θέλετε να τα αποφύγετε καθώς μεγαλώνετε, θα πρέπει πάντα να θυμόσαστε ότι ο Ύπνος είναι ο Απόλυτος Θεραπευτής και Αυξάνει τα όρια της Ανθρώπινης Ζωής …
Δεν θα πρέπει επίσης να ξεχνάτε, πως ένας από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να φαινόσαστε Νεότεροι ξεκινά με ένα καλό Βραδινό Ύπνο …

hypnotherapy4u.gr