Support Hellasbook.gr

Ολοι οι Ελληνες πατριωτες επιλεγουν το Ελληνικο κοινωνικο δικτυο https://Hellasbook.gr ελα μαζι μας γιατι ειναι λογικο πια να μην ειμαστε στους ξενους!!

20:58 - 27/02/2013

Είμαι ο παρατηρητής του εαυτού μου

Ολοι οι Ελληνες πατριωτες επιλεγουν το Ελληνικο κοινωνικο δικτυο https://Hellasbook.gr ελα μαζι μας γιατι ειναι λογικο πια να μην ειμαστε στους ξενους!!

Διαφημίσεις

Είμαι κεντραρισμένος, σημαίνει είμαι ο παρατηρητής του εαυτού μου.
Ένας απλός τρόπος για να μπορέσεις να πετύχεις να βρεθεις στο κεντρο σου, είναι να παρατηρείς την αναπνοή σου, ώστε να είσαι στον παρόντα χρόνο.

Κλείστε απαλά τα μάτια σας, επικεντρώστε την προσοχή σας στην αναπνοή σας και αισθανθείτε την.

Απλή παρατήρηση -χωρίς επέμβαση, της αυθόρμητης φυσικής διαδικασίας της αναπνοής.

Νιώστε τη να έρχεται και να φεύγει…

Εισπνοή-εκπνοή. Έχω επίγνωση ότι τώρα εισπνέω… έχω επίγνωση ότι τώρα εκπνέω….

Ο μόνος που θα αντιδράσει για να μην το καταφέρεις αυτό είναι ο νους σου, που θα προσπαθήσει να σε πάει με σκέψεις στο παρελθόν ή στο μέλλον. Τότε εσύ επιστρέφεις ανάλαφρα την προσοχή σου στο παρόν με το να παρατηρείς την αναπνοή σου.

Αν χάσετε την επίγνωση σας, δεν πειράζει. Η αναπνοή παραμένει εκεί που ήταν, περιμένοντας να την προσέξετε.

Απλά διατηρήστε αυτή σας την επαφή με την αναπνοή για μερικά λεπτά.

Απλά ακολουθήστε τη φυσική ροή της αναπνοή σας χωρίς να προσπαθείτε να την αλλάξετε.

Μην πιέζεστε για να μείνετε συγκεντρωμένοι στην αναπνοή• απλά επιστρέψτε σ’ αυτήν όποτε αισθάνεστε το νου σας να ταξιδεύει… Δεν έχει σημασία αν τη χάσουμε – είναι πάντα εκεί, και θα μας περιμένει μέχρι να γυρίσουμε σε αυτήν.

Είναι σαν να παρακολουθούμε τα κύματα να χτυπάνε στην ακτή, πηγαίνουν και έρχονται, νιώστε την αναπνοή να σας περιλούζει – σαν το κύμα – και μετά ν’ αποσύρεται.

Νιώστε το κάθε στάδιο της αναπνοής, η μία να οδηγεί στην επόμενη.

Νιώστε την εσωτερική παλίρροια της αναπνοής – νιώστε τη στο σώμα, να γίνεται φορέας ζωής και ενέργειας.

Δεν υπάρχει τίποτε άλλο εκτός από εσάς και την αναπνοή σας, η αναπνοή που έρχεται και φεύγει…

Μείνετε μαζί της για μερικά λεπτά.

Μην αναπνέετε τεχνητά…
μην εισπνέετε..η .. εκπνέετε .. τεχνητά.
Αφήστε την εισπνοή και την εκπνοή να γίνουν από μόνες τους.
Μόνο παρατηρήστε τη φυσική αναπνοή.
Αυτό είναι το Κλειδί. Αυτός είναι ο Τρόπος.

Απλά παρατηρείτε τον αέρα να εισέρχεται και να εξέρχεται.

Θα παρατηρήσετε ότι καθώς το κάνετε αυτό, η αναπνοή γίνεται πιο βαθειά και πιο αργή…

Μείνετε για λίγο σε αυτή την γαλήνη και ηρεμία…

Αν έρθουν σκέψεις, αφήστε τις να περάσουν και μην τις ακολουθήσετε.

Διατηρείστε αδιάσπαστη την συγκεκριμένη διαδικασία της επίγνωσης της αναπνοής.

Ο νους ως οντότητα δεν υπάρχει -αυτό είναι το πρώτο πράγμα. Υπάρχουν μόνο οι σκέψεις.

Οι σκέψεις υπάρχουν ξέχωρα από σένα, δεν είναι ένα με τη φύση σου, έρχονται και φεύγουν – εσύ παραμένεις.

Είσαι σαν τον ουρανό: δεν έρχεται ποτέ, δεν φεύγει ποτέ, βρίσκεται πάντοτε εκεί.
Έρχονται τα σύννεφα και φεύγουν, αποτελούν στιγμιαία φαινόμενα, δεν είναι αιώνια.

Ακόμη κι αν προσπαθήσεις να προσκολληθείς σε μια σκέψη, δεν μπορείς να την διατηρήσεις για πολύ – πρέπει να φύγει, έχει τη δική της γέννηση και θάνατο.

Βρίσκεστε τώρα σε κατάσταση βαθιάς εσωτερικής ηρεμίας και γαλήνης.
Μείνετε σε αυτή την γαλήνη και ηρεμία – για όσο πιο πολύ μπορείτε.

Γιαννης Δογανης

ΠΗΓΗ

ΠΗΓΗ



Μην αφησετε την Πληροφορια να σας ξεπερασει

Επιλεξτε να γινετε οι πρωτοι που θα εχετε προσβαση στην Πληροφορια του Stranger Voice

Support Hellasbook.gr

Ολοι οι Ελληνες πατριωτες επιλεγουν το Ελληνικο κοινωνικο δικτυο https://Hellasbook.gr ελα μαζι μας γιατι ειναι λογικο πια να μην ειμαστε στους ξενους!!

Θελεις να κανεις ενα δωρο στον εαυτο σου;

Δες την Κατηγορια με τα προιοντα μας
Σχετικά με Κατοχικά Νέα
"Το katohika.gr δεν υιοθετεί τις απόψεις των αρθρογράφων, ούτε ταυτίζεται με τα ρεπορτάζ που αναδημοσιεύει από άλλες ενημερωτικές ιστοσελίδες και δεν ευθύνεται για την εγκυρότητα, την αξιοπιστία και το περιεχόμενό τους. Συνεπώς, δε φέρει καμία ευθύνη εκ του νόμου. Το katohika.gr , ασπάζεται βαθιά, τις Δημοκρατικές αρχές της πολυφωνίας και ως εκ τούτου, αναδημοσιεύει κείμενα και ρεπορτάζ, από όλους τους πολιτικούς, κοινωνικούς και επιστημονικούς χώρους." Η συντακτική ομάδα των κατοχικών νέων φέρνει όλη την εναλλακτική είδηση προς ξεσκαρτάρισμα απο τους ερευνητές αναγνώστες της! Ειτε ειναι Ψεμα ειτε ειναι αληθεια !Έχουμε συγκεκριμένη θέση απέναντι στην υπεροντοτητα πληροφορίας και γνωρίζουμε ότι μόνο με την διαδικασία της μη δογματικής αλήθειας μπορείς να ακολουθήσεις τα χνάρια της πραγματικής αλήθειας! Εδώ λοιπόν θα βρειτε ότι θέλει το πεδίο να μας κάνει να ασχοληθούμε ...αλλά θα βρείτε και πολλούς πλέον που κατανόησαν και την πληροφορία του πεδιου την κάνουν κομματάκια! Είμαστε ομάδα έρευνας και αυτό σημαίνει ότι δεν έχουμε μαζί μας καμία ταμπέλα που θα μας απομακρύνει από το φως της αλήθειας ! Το Κατοχικά Νέα λοιπόν δεν είναι μια ειδησεογραφική σελίδα αλλά μια σελίδα έρευνας και κριτικής όλων των στοιχείων της καθημερινότητας ! Το Κατοχικά Νέα είναι ο χώρος όπου οι ελεύθεροι ερευνητές χρησιμοποιούν τον τοίχο αναδημοσιεύσεως σαν αποθήκη στοιχείων σε πολύ μεγαλύτερη έρευνα από ότι το φανερό έτσι ώστε μόνοι τους να καταλήξουν στο τι είναι αλήθεια και τι είναι ψέμα και τι κρυβεται πισω απο καθε πληροφορια που αλλοι δεν μπορουν να δουν! Χωρίς να αναγκαστούν να δεχθούν δογματικές και μασημενες αλήθειες από κανέναν άλλο πάρα μόνο από την προσωπική τους κρίση!

Σχόλια Αναγνωστών (1)

  1. Ανώνυμος 02/28/2013 @ 9:17 ΜΜ

    !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
    Να και κάτι διαφορετικό και πολύ χρήσιμο και γαλήνιο…………..

Σχολιάστε

To e-mail σας δεν θα δημοσιευθεί


*