ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΗΝΗ

ΑΣΚΗΣΗ ΚΑΙ ΕΓΚΥΜΟΣΗΝΗ

Άσκηση στην εγκυμοσύνη

Διανύοντας την πιο ευχάριστη περίοδο της ζωής σας, θα παρατηρήσετε σημαντικές αλλαγές στο σώμα σας. Η γυμναστική θα σας βοηθήσει να βελτιώσετε τον τρόπο ζωή σας το σώμα σας και κυρίως τη διάθεση σας, δίνοντας σας ενέργεια για να αντεπεξέλθετε πιο εύκολα στις καθημερινές δυσκολίες. Τα οφέλη της άσκησης έχουν θετικό αντίκτυπο στο μωρό αλλά και στην μετά εγκυμοσύνης περίοδο.

Εμείς προσπαθούμε να βοηθήσουμε τη μέλλουσα μητέρα, μέσω της άσκησης και εφαρμόζοντας ειδικές ασκήσεις για την περίοδο αυτή να δουλέψει όλο της το σώμα.

Η γυμναστική μπορεί να «δώσει» σημαντική βοήθεια στη μέλλουσα μητέρα. Μπορεί να βελτιώσει τον τρόπο ζωής της, το σώμα της, αλλά και την διάθεση της, παίρνοντας ενέργεια για να ανταπεξέρχεται πιο εύκολα τις καθημερινές δυσκολίες. Τα οφέλη όμως της άσκησης, έχουν και θετικό αντίκτυπο στο μωρό, βοηθώντας το να γεννηθεί γερό και ήρεμο.

ΘΕΤΙΚΕΣ ΕΠΙΔΡΑΣΕΙΣ ΤΗΣ ΑΣΚΗΣΗΣ :

Γυναίκες που ασκούνται 3-5φ/βδ, έχουν μικρότερο μέσο όρο αύξησης του σωματικού βάρους στη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Μικρότερη διάρκεια τοκετού [ λόγω εκγύμνασης της πυέλου] καισαρικών τομών και μικρότερη διάρκεια παραμονής στο μαιευτήριο.

Με την άσκηση έχουμε ενδυνάμωση των ραχιαίων μυών με αποτέλεσμα λιγότερους πόνους στην οσφυϊκή χώρα και καλύτερη στήριξη αυτής και της κοιλιάς.

Ενδυνάμωση των ποδιών και του κορμού για καλύτερη ισορροπία, όσο το βάρος αυξάνεται.

Μείωση των γαστρεντερικών προβλημάτων και του ποσοστού εμφάνισης της δυσκοιλιότητας.

Βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της καρδιοαναπνευστικής λειτουργίας.

Γρήγορη αποκατάσταση ψυχολογική αλλά και σωματική μετά τον τοκετό.

Πιο ποιοτικός ύπνος.

Βοηθά στην πρόληψη ή και στην αντιμετώπιση του διαβήτη εγκυμοσύνης, όταν συνδυάζεται με σωστή και ισορροπημένη διατροφή.

Αύξηση της ενεργητικότητας, μείωση του στρες και της κατάθλιψης.

Διατήρηση και καλλιέργεια της φυσικής κατάστασης με αποτέλεσμα τη βελτίωση της ικανότητας αντιμετώπισης του πόνου κατά τον τοκετό.

Και το βασικότερο βοηθάει στην καλύτερη ανάπτυξη του εμβρύου, σένα– υγιές περιβάλλον χωρίς στρες.

Ιωάννα Βαπορίδη, υπεύθυνη βιωματικού μέρους της ομάδας των εγκύων, πτυχιούχος ΤΕΦΑΑ, μεταπτυχιακό «Φυσική Δραστηριότητα για Ειδικούς Πληθυσμούς».

Σχετικά με Κατοχικά Νέα

"Το katohika.gr δεν υιοθετεί τις απόψεις των αρθρογράφων, ούτε ταυτίζεται με τα ρεπορτάζ που αναδημοσιεύει από άλλες ενημερωτικές ιστοσελίδες και δεν ευθύνεται για την εγκυρότητα, την αξιοπιστία και το περιεχόμενό τους. Συνεπώς, δε φέρει καμία ευθύνη εκ του νόμου. Το katohika.gr , ασπάζεται βαθιά, τις Δημοκρατικές αρχές της πολυφωνίας και ως εκ τούτου, αναδημοσιεύει κείμενα και ρεπορτάζ, από όλους τους πολιτικούς, κοινωνικούς και επιστημονικούς χώρους." Η συντακτική ομάδα των κατοχικών νέων φέρνει όλη την εναλλακτική είδηση προς ξεσκαρτάρισμα απο τους ερευνητές αναγνώστες της! Ειτε ειναι Ψεμα ειτε ειναι αληθεια !Έχουμε συγκεκριμένη θέση απέναντι στην υπεροντοτητα πληροφορίας και γνωρίζουμε ότι μόνο με την διαδικασία της μη δογματικής αλήθειας μπορείς να ακολουθήσεις τα χνάρια της πραγματικής αλήθειας! Εδώ λοιπόν θα βρειτε ότι θέλει το πεδίο να μας κάνει να ασχοληθούμε ...αλλά θα βρείτε και πολλούς πλέον που κατανόησαν και την πληροφορία του πεδιου την κάνουν κομματάκια! Είμαστε ομάδα έρευνας και αυτό σημαίνει ότι δεν έχουμε μαζί μας καμία ταμπέλα που θα μας απομακρύνει από το φως της αλήθειας ! Το Κατοχικά Νέα λοιπόν δεν είναι μια ειδησεογραφική σελίδα αλλά μια σελίδα έρευνας και κριτικής όλων των στοιχείων της καθημερινότητας ! Το Κατοχικά Νέα είναι ο χώρος όπου οι ελεύθεροι ερευνητές χρησιμοποιούν τον τοίχο αναδημοσιεύσεως σαν αποθήκη στοιχείων σε πολύ μεγαλύτερη έρευνα από ότι το φανερό έτσι ώστε μόνοι τους να καταλήξουν στο τι είναι αλήθεια και τι είναι ψέμα και τι κρυβεται πισω απο καθε πληροφορια που αλλοι δεν μπορουν να δουν! Χωρίς να αναγκαστούν να δεχθούν δογματικές και μασημενες αλήθειες από κανέναν άλλο πάρα μόνο από την προσωπική τους κρίση! Δείτε όλα τα άρθρα του/της Κατοχικά Νέα →