Μελέτη 95.000 ανθρώπων: Περισσότερος REM ύπνος συνδέθηκε με χαμηλότερο κίνδυνο για 83 παθήσεις

Μία από τις μεγαλύτερες μελέτες που έχουν γίνει ποτέ πάνω στην αρχιτεκτονική του ύπνου δείχνει ότι δεν έχει σημασία μόνο πόσες ώρες κοιμόμαστε, αλλά και σε ποια στάδια περνά ο εγκέφαλος μέσα στη νύχτα.

Ερευνητές ανέλυσαν δεδομένα από περισσότερους από 95.000 ανθρώπους και βρήκαν ότι μεγαλύτερη αναλογία ύπνου REM συνδεόταν με χαμηλότερο κίνδυνο εμφάνισης 83 διαφορετικών παθήσεων.

Τι είναι ο REM ύπνος

Ο REM είναι το στάδιο του ύπνου στο οποίο εμφανίζεται έντονη εγκεφαλική δραστηριότητα, γρήγορες κινήσεις των ματιών και συχνά τα πιο ζωντανά όνειρα.

Οι ερευνητές βρήκαν ότι μεγαλύτερο ποσοστό REM ύπνου συνδεόταν με μικρότερο κίνδυνο για παθήσεις όπως άνοια, καρδιακή ανεπάρκεια και νόσο του Πάρκινσον.

Και ο βαθύς ύπνος είχε διαφορετικό «αποτύπωμα»

Η μελέτη βρήκε επίσης ότι μεγαλύτερη αναλογία βαθύ ύπνου συνδεόταν με χαμηλότερο κίνδυνο για άλλες καταστάσεις, μεταξύ των οποίων διαβήτης τύπου 2 και μείζων κατάθλιψη.

Το ενδιαφέρον είναι ότι τα διαφορετικά στάδια του ύπνου φαίνεται να έχουν διαφορετικές σχέσεις με διαφορετικές κατηγορίες νόσων.

Δεν αποδεικνύει ότι ο REM «προστατεύει» άμεσα

Χρειάζεται προσοχή στην ερμηνεία: η μελέτη είναι παρατηρησιακή. Αυτό σημαίνει ότι εντοπίζει ισχυρές συσχετίσεις, αλλά δεν αποδεικνύει ότι η αύξηση του REM από μόνη της θα αποτρέψει μία νόσο.

Είναι επίσης πιθανό η κακή υγεία να αλλάζει την ποιότητα και την αρχιτεκτονική του ύπνου και όχι μόνο το αντίστροφο.

Γιατί η μελέτη έχει βάρος

Το μεγάλο πλεονέκτημα είναι ο όγκος των δεδομένων. Οι συμμετέχοντες παρακολουθήθηκαν με wearable συσκευές, επιτρέποντας στους ερευνητές να εξετάσουν πραγματικά μοτίβα ύπνου και όχι μόνο δηλώσεις των ίδιων των συμμετεχόντων.

Η έρευνα ενισχύει την ιδέα ότι η ποιότητα του ύπνου δεν μπορεί να συνοψιστεί απλώς στο «κοιμήθηκα 7 ή 8 ώρες». Η κατανομή ανάμεσα σε REM, βαθύ και ελαφρύ ύπνο μπορεί να έχει μεγάλη σημασία για τη μακροχρόνια υγεία.

Πηγές: PLOS, ScienceDaily, Medscape.