Πόσο ύπνο τελικά χρειαζόμαστε ; Πότε είναι αρκετές οι ώρες και πότε όχι;

Αν και οι περισσότεροι άνθρωποι θα πρέπει να ανησυχούν όταν δεν  κοιμούνται αρκετά, πρέπει ωστόσο και να αναρωτηθούν! Πόσο ύπνο τελικά χρειαζόμαστε;Πότε είναι αρκετές οι ώρες και πότε όχι;

Πρώτον, είναι σημαντικό να καθοριστεί πόσο ύπνο  χρειαζόμαστε, και αυτο  μπορεί να επιτευχθεί με ένα απλό πείραμα. Οι ατομικές ανάγκες ύπνου καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τη γενετική, αλλά και απο άλλους  παράγοντες που περιλαμβάνουν τη γενική υγεία σας αλλά ακόμη και την ηλικία σας. Οι περισσότεροι ενήλικες χρειάζονται 7,5 έως 8,5 ώρες ύπνου κάθε βράδυ

Όταν κοιμάστε λιγότερο από τις ώρες που χρειάζεστε, μπορεί να αρχίσετε να βιώνετε τη στέρηση του ύπνου. Χρόνια απώλεια ύπνου μπορεί να συσσωρευτεί σταδιακά. Μπορεί να αισθανθείτε υπερβολική υπνηλία κατά την ημέρα και μπορεί επίσης  να “πιάσετε” τον εαυτό σας να έχει ακόμα συχνότερα τα σημάδια της ,  ή να κοιμάστε περισσότερο τα Σαββατοκύριακα.

Το μεγάλο ερώτημα όμως είναι, τελικά  πόσο ύπνο χρειαζόμαστε;

Αν βρίσκεστε σε  ένα μεγάλο κρεβάτι, με βάση το σωματότυπο σας, μπορείτε να κοιμάστε 8 με 10 ή και περισσότερες ώρες την ημέρα για να αισθανθείτε ξεκούραστοι.  Υπάρχουν άνθρωποι που μπορούν να κοιμηθούν μόνο  4 ώρες το βράδυ και άλλοι άνθρωποι μπορεί να χρειάζονται έως και 12 ώρες, αν και αυτά τα δύο σενάρια συμβαίνουν σπάνια.

Εάν οι προσωπικές ανάγκες του ύπνου σας έχουν αλλάξει δραματικά, ή εάν υποφέρετε από τα συμπτώματα των διαταραχών του ύπνου, όπως η αίσθηση του ότι νυστάζετε πολύ μπορεί να χρειαστεί να μιλήσετε με το γιατρό σας ή έναν ειδικό σε θέματα ύπνου. Ορισμένες ιατρικές παθήσεις όπως ο υποθυρεοειδισμός ή η κατάθλιψη μπορεί να σας κάνουν να κοιμάστε πάρα πολύ . Ολα αυτά όμως ίσως να χρίζουν  θεραπεία.

Για όσους όμως  απαιτείται μικρή διάρκεια κάποιου επιπλέον χρόνου για ύπνο από τον μέσο όρο, δεν υπάρχει κανένας λόγος για να αισθάνεται κανείς ένοχος.

Σχετικά με Τέντζερης

Δείτε όλα τα άρθρα του/της Τέντζερης →