Apps για βελτιώσετε τη ψυχική σας υγεία

Apps για βελτιώσετε τη ψυχική σας υγεία

Ψυχική υγεία: Ο κοροναϊός όχι μόνο οδήγησε σε μία από τις μεγαλύτερες κρίσεις σωματικής υγείας της σύγχρονης εποχής, αλλά προκάλεσε επίσης μια άνευ προηγουμένου αύξηση του αριθμού των ατόμων που αντιμετωπίζουν προβλήματα ψυχικής υγείας.

Μια δημοσκόπηση του 2020 που διεξήχθη από το Kaiser Family Foundation διαπίστωσε ότι σχεδόν το ήμισυ του πληθυσμού των ΗΠΑ πιστεύει ότι η πανδημία έχει επηρεάσει αρνητικά την ψυχική υγεία. Αυτό είναι επίσης ένα τεράστιο πρόβλημα στο Ηνωμένο Βασίλειο, όπου οι γιατροί γίνονται μάρτυρες αντιμετώπιση του στρες αυξανόμενου αριθμού σοβαρών περιπτώσεων ψυχικής υγείας.

Και είναι λογικό, δεδομένου ότι η προσαρμογή στη ζωή στην πανδημία κοροναϊού ήταν δύσκολη για όλους. Και πιθανότατα έχετε αισθανθεί τις επιπτώσεις της ψυχικής υγείας αυτής της νέας πραγματικότητας. Αλλά αν έχετε πρόσβαση σε ένα smartphone, φορητό υπολογιστή ή υπολογιστή, υπάρχουν πολλές διαθέσιμες εφαρμογές για να βοηθήσετε στη βελτίωση της ψυχικής σας ευεξίας κατά τη διάρκεια αυτών των δύσκολων περιόδων. Εδώ είναι μερικά για να δοκιμάσετε.

1. Calm

Εάν αντιμετωπίζετε άγχος και άγχος καθημερινά, θα πρέπει να ελέγξετε την εφαρμογή Calm. Είναι μια δημοφιλής εφαρμογή διαλογισμού και ύπνου που παρέχει καθοδηγούμενους διαλογισμούς που καλύπτουν διαφορετικά πράγματα. Για παράδειγμα, υπάρχουν ιστορίες για να σας βοηθήσουν να κοιμηθείτε πιο γρήγορα, προγράμματα αναπνοής, ώστε να αισθάνεστε πιο χαλαροί, masterclasses με επικεφαλής τους εμπειρογνώμονες στους τομείς τους, χαλαρωτική μουσική και ήχους, και πολλά άλλα χαρακτηριστικά. Και όταν τα χρησιμοποιείτε τακτικά, μπορείτε να δείτε τρομερή βελτίωση δια μέσω του διαλογισμού. Το Calm είναι ελεύθερο για λήψη σε Android και iOS, αλλά υπάρχουν και αγορές εντός εφαρμογής.

2. Happify

Το Happify στοχεύει να μεταμορφώσει τη ζωή των ανθρώπων που μάχονται με αρνητικές σκέψεις, άγχος, χαμηλή αυτοεκτίμηση και άλλες προκλήσεις. Παρέχει μια σειρά από διασκεδαστικές δραστηριότητες και παιχνίδια που αναπτύσσονται από ειδικούς σε τομείς. Όπως η θετική ψυχολογία, η προσοχή και η γνωστική-συμπεριφορική θεραπεία. Όταν συνεχίζετε να συμμετέχετε σε αυτές τις δραστηριότητες και παιχνίδια, η βαθμολογία ευτυχίας σας θα αυξηθεί για να δείξει ότι τα πράγματα γίνονται όλο και καλύτερα. Το Happify είναι διαθέσιμο τόσο στο Android όσο και στο iOS.

3. Talkspace

Όταν η ζωή σας ρίχνει τεράστιες προκλήσεις και δεν είστε σίγουροι πώς να τις ξεπεράσετε, ένα από τα καλύτερα πράγματα που πρέπει να κάνετε είναι να μιλήσετε με έναν θεραπευτή. Με το Talkspace, μπορείτε να βρείτε και να μιλήσετε με έναν ειδικό θεραπευτή σε απευθείας σύνδεση. Για να ξεκινήσετε, απλά πρέπει να συμπληρώσετε ένα γρήγορο ηλεκτρονικό ερωτηματολόγιο. Να επιλέξετε έναν θεραπευτή, να επιλέξετε μια συνδρομή που να ταιριάζει με τον προϋπολογισμό σας και τελικά να στείλετε στο νέο σας θεραπευτή ένα μήνυμα.

Μπορείτε να μιλήσετε με τους θεραπευτές μέσω κειμένου, βίντεο ή τηλεφωνικής κλήσης όλο το εικοσιτετράωρο. Επιπλέον, το Talkspace προστατεύει τις συνομιλίες σας με κρυπτογράφηση “τραπεζικού βαθμού”. Και σας επιτρέπει να ορίσετε έναν κωδικό πρόσβασης για να έχετε πρόσβαση στην εφαρμογή με ασφάλεια. Εάν θέλετε ποτέ να δοκιμάσετε έναν νέο θεραπευτή, μπορείτε να το κάνετε χωρίς να χρειαστεί να πληρώσετε επιπλέον δεκάρα. Το Talkspace προσφέρει Εφαρμογές Android και iOS.

4. Color Therapy

Ένας πολύ καλός τρόπος για να χαλαρώσετε και να αισθανθείτε χαλαροί είναι να είστε δημιουργικοί. Εάν είστε σε αυτήν την κατηγορία, θα πρέπει να κάνετε λήψη της εφαρμογής Color Therapy. Προσφέρει περισσότερες από 5.000 σελίδες χρωματισμού σε θέματα όπως florals, ζώα, αντικείμενα, μέρη, μόδα, εποχές, μοτίβα και πολλά άλλα.

Όταν χρωματίζετε, θα βρείτε πολλά εργαλεία, παλέτες, εφέ και γραμμές για χρήση. Η εφαρμογή σας επιτρέπει ακόμη και να παίξετε ειρηνική μουσική και ήχους. Μόλις τελειώσετε το χρωματισμό, μπορείτε να μοιραστείτε τη δημιουργία σας με άλλους οπαδούς της τέχνης και να δημιουργήσετε ένα λογαριασμό μέσω της εφαρμογής για να σας ακολουθούν. Αν θέλετε απεριόριστες σελίδες χρωματισμού, απεριόριστα εργαλεία, απεριόριστη μουσική και χωρίς διαφημίσεις, θα πρέπει να εγγραφείτε για premium συνδρομή. Μπορείτε να το κατεβάσετε από το App Store.

5. Appy

Το Appy είναι μια εφαρμογή για τη βελτίωση τόσο της σωματικής όσο και της ψυχικής ευεξία σας. Παρέχοντας εικονικά ένα προσωπικό γυμναστή, προπονητή ευεξίας, γκουρού της υγείας και διαιτολόγο μέσα σε μια ενιαία εφαρμογή. Χρησιμοποιώντας το Appy, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε περισσότερα από 1.000 βίντεο άσκησης και σχέδια γυμναστικής, χιλιάδες θρεπτικές συνταγές και σχέδια γεύματος, βίντεο και άρθρα από εμπειρογνώμονες κινήτρων και εβδομαδιαίους σχεδιαστές. Καθώς ξεκινάτε το ταξίδι σωματικής και ψυχικής υγείας σας, μπορείτε να συνδεθείτε με άλλους χρήστες. Και να ακολουθήσετε εμπειρογνώμονες ευεξίας. Είναι διαθέσιμο για λήψη σε iOS και Android.

6. Relax Melodies

Αγωνίζεστε για έναν αξιοπρεπή ύπνο; Τότε αυτή είναι η εφαρμογή που ψάχνετε! Προσφέρει εκατοντάδες ηρεμιστικούς ήχους, μουσική, brainwaves, διαλογισμούς, ασκήσεις αναπνοής και ιστορίες για ύπνο! Τα οποία αποσκοπούν στηνκαι του άγχους. Μπορείτε επίσης να αναμίξετε αυτά τα διαφορετικά χαρακτηριστικά για να δημιουργήσετε τη δική σας ρουτίνα για ύπνο. Και να αποθηκεύσετε τα καλύτερα κομμάτια στα “Αγαπημένα”. Η εφαρμογή είναι δωρεάν για λήψη τόσο στο Android όσο και στο iOS.

7. Unmasked

Κατά τη διάρκεια της καραντίνας, όλοι αντιμετωπίζουν διαφορετικές προκλήσεις. Αν θέλετε να αναζητήσετε ή να προσφέρετε υποστήριξη, τότε δείτε την εφαρμογή Unmasked. Είναι μια διαδικτυακή κοινότητα όπου μπορείτε να συνδεθείτε με άτομα που αντιμετωπίζουν παρόμοιες δυσκολίες. Η εφαρμογή θα σας ρωτήσει πώς αισθάνεστε, παρέχοντας μια λίστα με συναισθήματα όπως “θυμωμένος”, κτλ.

Επιλέγοντας ένα από αυτά τα συναισθήματα, άλλοι άνθρωποι μπορούν να δουν την κατάσταση για την ψυχική υγεία σας. Και στη συνέχεια να έρθετε σε επαφή για να λάβετε υποστήριξη. Η εφαρμογή προσφέρει άμεση ανταλλαγή μηνυμάτων και μια ισχυρή λειτουργία αναζήτησης. Η οποία σας επιτρέπει να κάνετε συνδέσεις με βάση παράγοντες όπως η ηλικία, τοποθεσία και τα συναισθήματα. Όταν συνομιλείτε με άλλους, μπορείτε είτε να μείνετε ανώνυμοι ή να δείξετε την ταυτότητά σας.