Φυσική πρόληψη λοιμώξεων αναπνευστικού (και η covid-19 είναι απλά μία τέτοια) και λίγες γενικές συμβουλές καλής υγείας που το σύστημα δεν θέλει να ξέρετε.

Η δυτική ιατρική σήμερα έχει προσφέρει τα μέγιστα στην παράταση της ανθρώπινης ζωής και την καταπράυνση του ανθρωπίνου πόνου, αλλά έχει παράλληλα καταστήσει τον άνθρωπο εξαρτημένο υποχείριο της μέχρι το τέλος της ζωής του. Επίσης όμως από κακή πρακτική της έχουν χαθεί και χάνονται άλλες τόσες εκατομμύρια ζωές από όσες έχουν βοηθηθεί. Άρα δεν την αναιρούμε, ούτε την θεοποιούμε όμως.

Έχουμε δηλαδή έναν πολιτισμό που παράγει προβλήματα που καλείται μετά να “θεραπεύσει”, ή καλύτερα “να συντηρήσει την ηρεμία των συμπτωμάτων” (αντί να πολεμάει τις ρίζες των αιτιών ή να μην τις αφήνει καν να προκύψουν). Αφύσικη συγκέντρωση πληθυσμών λοιπόν στις μεγαλουπόλεις , η δημιουργία ακατάλληλων χώρων συνύπαρξης, και ενός αφύσικου τρόπου ζωής, σε σημαντικό βαθμό υποθάλπουν την ανάπτυξη υπερ-μικροβίων και την γρήγορη εξάπλωσης τους στον πληθυσμό.

Η αποψίλωση δασών και διατάραξη των κατά τόπους οικοσυστημάτων. Η οδήγηση ειδών προς εξαφάνιση. Η χρήση πλαστικών και άλλων επιβλαβών υλικών καθημερινής χρήσης. Οι διοξίνες και τα απόβλητα της βιομηχανίας. Η ακόρεστη αγροτική παραγωγή με τα γεωργικά φάρμακα της που πάνε στους υδροφόρους ορίζοντες, τις θάλασσες και τις τροφές μας. Τα καυσαέρια και οι άλλοι ρύποι της βιομηχανίας μετακινήσεων. Όλα μας επηρεάζουν εν τέλει αφού είμαστε οργανικό κομμάτι του ίδιου γεω-συστήματος.

Χρήση ακατάλληλων οικοδομικών υλικών όπως ο αμίαντος, η μούχλα των τοίχων στα σπίτια, οι παλιές σωληνώσεις ύδρευσης, τα σπιτικά καθαριστικά και τα χημικά προϊόντα υγιεινής, ο “ωκεανός” τεχνητών ηλεκτρομαγνητικών πεδίων από κεραίες στον οποίο όλοι κολυμπάμε, όλα φορτώνουν το περιβάλλον με παράγοντες που επιβαρύνουν το ανθρώπινο σώμα και συχνά δημιουργούν ακόμη και μεταλλάξεις στο DNA.

Παρόλα αυτά ο καλός Θεός προίκισε την Γη αυτή με χίλια όσα μέσα για να καλυτερεύσει την ανθρώπινη ζωή με την ελάχιστη δυνατή επεμβατικότητα. Μιας και μπήκαμε στον χειμώνα, σε κάποια τέτοια μέσα θα επικεντρωθούμε και εμείς σήμερα, που μας βοηθούν και ενισχύουν (κι ας ζούμε στο περιβάλλον που ζούμε). Μέτρα για την πρόληψη αναπνευστικών λοιμώξεων, την ενίσχυση του ανοσοποιητικού και την γενική υγεία.

Φυσικά μέτρα πρόληψης αναπνευστικών λοιμώξεων.

Τα ανεκτίμητα βότανα της ελληνικής γης.

Θυμάρι, ρίγανη, φασκόμηλο, μέντα, χαμομήλι, δυόσμος. Και τόσα άλλα με αποδεδειγμένες αντιβακτηριδιακές και αντιϊκές ιδιότητες. Ένα- δύο αφεψήματα αυτών την μέρα και είμαστε ήδη πιο θωρακισμένοι έναντι των μικροβίων της καθημερινότητας. Προσθέτοντας και μία κουταλιά του γλυκού αντιμικροβιακό μέλι ανθών και βοτάνων του Ολύμπου, ή μέλι Μανούκα ή κάποιο όπως θυμαριού ή λαδανιάς στην ωμή και ανεπεξέργαστη μορφή τους, θα ενίσχυαν και την γεύση του αφεψήματος, και τις αντιμικροβιακές ιδιότητες του.

Έχει παρατηρηθεί ότι άτομα που εργάζονται στην συσκευασία αυτών των βοτάνων και καθημερινά για μακρά διαστήματα τα μυρίζουν, τα πιάνουν, έρχονται σε επαφή με τα αιθέρια έλαια και τα φυτικά βιοένζυμα τους στην πλήρη μορφή τους, δεν παρουσιάζουν σχεδόν ποτέ συμπτώματα γρίπης. Οπότε εκτός από τα καλλωπιστικά λουλούδια που τυχόν μεγαλώνετε, και η ενασχόληση με 2-3 γλαστρούλες αυτών των βοτάνων καθημερινά και η φροντίδα και μυρωδιά τους, θα λειτουργούν συνεργιστικά με τα αποξηραμένα αφεψήματα.

Αν νιώσετε να αρχίζει να πάει να σας “γαργαλήσει” ο λαιμός ή μύτη, η προσθήκη στα αφεψήματα από λίγες σταγόνες από κάποιο βάμμα όπως της καλέντουλας ή της πρόπολης, θα ενισχύσει τις αντιικές ιδιότητες και θα μικρύνει τον χρόνο αποθεραπείας.

Εισπνοές

Αν δεν έχετε την οικονομική δυνατότητα γιατί ζούμε και σε περίεργους καιρούς, να πάρετε αιθέρια έλαια αυτών των βοτάνων για να τα βάλετε σε ατμιστές χώρων κλπ, μπορείτε να πάρετε την ξηρή μορφή τους και να την ρίξετε σε βρασμένο νερό μιας κατσαρόλας (αφού βγει φυσικά απ την φωτιά) και να τα εισπνεύσετε για 5 λέπτα.

Εναλλακτικά πάρτε λίγο “vicks” ή κάποιο άλλο σκεύασμα με μενθόλη κλπ που ενδείκνυται για την δουλειά, βάλτε μία μυτιά του πιρουνιού στην κατσαρόλα μετά τον βρασμό, για να κάνετε τέτοιες προληπτικές εισπνοές κάθε μέρα. (Κατά προτίμηση βράδυ μετά την επιστροφή απ την δουλειά για να καταπολεμηθούν τα μικρόβια που αποκόμισε το αναπνευστικό σας τότε).

Γαργάρες με αλατόνερο.

Βοηθούν την καταπολέμηση των λοιμώξεων του λαιμού και μικραίνει τον χρόνο διάρκειας τους. Το αλάτι είναι εχθρός των μικροβίων αλλά τα μεταλλικά στοιχεία απαραίτητος φίλος του σώματος. Είναι ένα κλασσικό σπιτικό γιατροσόφι που χρησιμοποιούμε τώρα για πολλές γεννεές.

Μην υποτιμάτε τα … “πικάντικα”

Τζίντζερ, κουρκουμάς, καυτερές πιπεριές, σκόρδα, mustard greens, έχουν αποδεδειγμένες αντιφλεγμονώδεις και αντιμικροβιακές ιδιότητες και ενισχύουν το ανοσοποιητικό, και ορισμένα την απώλεια βάρους. Με μέτρο πάντα όπως όλα τα πράγματα, και στην κατάλληλη συνταγή, μαγειρέμενα ή ωμά σε σαλάτες και smoothies, μπορούν να τονώσουν τις φυσικές άμυνες σας και να προσθέσουν μία “θέρμη”, τις κρύες μέρες του χειμώνα.

Μούρα, τα μικρά και ταπεινά “superfoods”

Μύρτιλλα (blue berries), blackberries, elderberries, κράνα, φράουλες και όλα αυτά τα μικρά θαυματάκια είναι φορτωμένα με βιταμίνη C, άλλα αντιοξειδωτικά όπως φλαβονοειδή, ανθοκυανίνες, και εν γένει μεγάλη θρεπτική αξία για τον οργανισμό. Επίσης είναι τα χαμηλότερα σε ζάχαρη φρούτα οπότε ενδείκνυνται συνήθως και σε άτομα με διαβητικές τάσεις ή που απλά κοιτούν την γραμμή τους ή κάνουν δίαιτες χαμηλές σε υδατάνθρακες. Είτε φρέσκα, είτε κατεψυγμένα, είτε αποξηραμένα, διατηρούν την υψηλή διατροφική αξία τους.

Πλύσεις του ιγμορείου.

Όσοι ταλαιπωρήστε από αλλεργικές ρινίτιδες, χαμηλό ανασοποιητικό ή ανατομικές αρχιτεκτονικές ατέλειες της αναπνευστικής οδού που σας καθιστούν πιο επιρρεπείς σε λοιμώξεις αυτής, αλλά και όποιος θέλει να προλάβει καταστάσεις εν τη γεννέση τους, μπορεί να χρησιμοποιεί αυτή την τεχνική. Είτε αγοράζει κάποιο υπέρτονο διάλυμα υψηλής αλατότητας τύπου fysiomer για προληπτική χρήση, είτε να το φτιάξει μόνος του στο σπίτι.

Για το δεύτερο, παίρνουμε από ένα φαρμακείο, ένα μεγάλο φυσιολογικό ορό του ενός λίτρου σαν και αυτόν στα νοσοκομεία. Παίρνουμε ένα συρίγγιο (σύριγγα), τραβούμε μία ποσότητα, αφαιρούμε την μεταλλική μύτη, τοποθετούμε το συρρίγιο στο ρουθούνι, το πιέζουμε και τραβάμε για να ξεπλύνουμε τα ιγμόρεια. Για ενισχυμένη δράση μπορούμε μέσα στο διάλυμα του λίτρου να εγχύσουμε με την σύριγγα και λίγα (3-4 ml) στοιχειώδες ιώδιο. Και μετά να πάρουμε από το μίγμα φυσιολογικού ορού-ιωδίου, και να κάνουμε τις πλύσεις με την ίδια μέθοδο.

ΠΡΟΣΟΧΗ!!! Ποτέ μα ποτέ μην το επιχειρήσετε με νερό βρύσης ή εμφιαλωμένο. Πρέπει να είναι 100% αποστειρωμένος από μικρόβια και κεκαθαρμένος από ακαθαρσίες, φαρμακευτικός ορός στην αεροστεγή πλαστική φιάλη του. Αλλιώς κινδυνεύετε από μολύνσεις και άλλα προβλήματα λόγω της χρήσης ακατάλληλου νερού. Επίσης αν έχετε διαταραχές των θυρεοειδών αδένων ίσως θέλετε να παραλείψετε το ιώδιο.

Άλλες συμβουλές καλής υγείας.

Καλός Ύπνος.

Το άλφα και το ωμέγα της καλής λειτουργείας του σώματος είναι ο βαθύς και χορταστικός ύπνος που επιτρέπει την αναγέννηση των κυττάρων και το καθάρισμα των περιττών στοιχείων. Η καλή στάση του σώματος, το απόλυτο σκοτάδι του δωματίου, το να μην έχεις για 2-3 ώρες πριν τον ύπνο δει οθόνες τηλεόρασης ή κινητών, όλα βοηθούν στο να επιτευχθεί καλύτερος ύπνος.

Άσκηση.

Αεροβική άσκηση, άρση του βάρους του σώματος με ασκήσεις καλισθενικής, τρέξιμο. Είναι αρωγοί της ενίσχυσης της υγείας, της τόνωσης του ανοσοποιητικού, και προσφέρουν άμεσα αποτελέσματα στην αντοχή στο κρύο και τις ιώσεις του χειμώνα.

Αναπνοή.

Όλοι αναπνέουμε για να ζήσουμε, αλλά αναπνέουμε σωστά; Αυτό θέλει αρκετή συζήτηση. Η σωστή τεχνική είναι όχι αγχώδεις βαθειές αναπνοές μέχρι το στέρνο όπως κάνουμε σήμερα, αλλά ήρεμες, σιγανές αναπνοές σταθερής ροής από την μύτη, μέχρι το βάθος του διαφράγματος στην κοιλιά, και εκπνοή από το στόμα. Ιδανικά να συνδιάζονται και με την μονολόγιστη ευχή “Κύριε Ιησού Χριστέ” στην εισπνοή, και “ελέησον με τον αμαρτωλό” στην εκπνοή. Έτσι και την υγεία, και την ψυχή σου σώζεις. Η καρδιακή ευχή γίνεται ένα με την αναπνοή σου και αλλάζει όλη η φυσιολογία και η ψυχολογία σου.

Ρώσοι μελετητές είδαν ακόμη ότι η μειωμένη και σταθερή αναπνοή μπορεί να συμβάλει από την μείωση του οξειδωτικού στρες (εφόσον βαρύτερη ανάσα ίσον μεγαλύτερη πρόκληση ελεύθερων ριζών οξυγόνου και πρόσληψη περιβαλλοντικών ρύπων), και με χρόνια πρακτική μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε αντιστροφή αυτοάνοσων νοσημάτων.

Κρύα ντουζ/χειμερινή κολύμβηση.

Το σώμα παρουσιάζει μεγαλύτερη αντοχή στο κρύο και τις ιώσεις όταν έχει προσαρμοστεί σε αυτές τις συνθήκες. Είναι παρατηρημένο ότι οι άνθρωποι που τα εξασκούν έχουν αυξημένες αντοχές τον χειμώνα στην εποχική γρίπη κλπ.

Σάουνα, λεμφικό μασάζ και λεμφικό καθάρισμα.

Η χρήση της σάουνας για αποτοξίνωση μέσω του δέρματος. Το λεμφικό μασάζ και διέγερση της λεμφικής ροής, οι αποτοξινωτικές νηστείες κάποιων ημερών- εβδομάδων, η κυτταρική αυτοφαγία της από βραδίς ξηράς νηστείας, και ο ύπνος έχοντας το κρεβάτι λίγο υπερυψωμένο, βοηθούν το λεμφικό σύστημα να περάσει και εκβάλει την σαβούρα του.  Αυτό με το κρεβάτι γίνεται ως εξής. Τα πάνω πόδια που είναι κοντά στο κεφάλι, υπερηψώνονται για 6-12 εκατοστά σε σχέση με τα κάτω, και η βαρύτητα στον ύπνο μας κάνει την δουλειά της για μας. Και τα ζώα στα δάση αν δείτε, κοιμούνται με κάποια κλίση για να κάνει το σώμα την δουλειά του.

Γείωση/ξυπόλυτο περπάτημα σε ζωντανό χώμα.

Έχουμε συνηθήσει να ζούμε σε αποστειρωμένα περιβάλλοντα, και χάσαμε κάθε επαφή με την φύση και το φυσικό μικροβίωμα του περιβάλλοντος που έχτιζε τόσες χιλιετίες το ανοσοποιητικό μας. Βάλαμε τα πόδια σε παπούτσια και αποκοπήκαμε από κάθε σύνδεση με την μάνα γη. Τι καλό κάνει το περπάτημα και ξάπλωμα κάτω; Όλα τα αρνητικά ηλεκτρικά φορτία του σώματος αποβάλλονται στο έδαφος, οι “μπαταρίες” μας γεμίζουν θετικά ιόντα, και το ανοσοποιητικό τονώνεται. Μην ξεχνάτε ότι είμαστε πρώτα πνεύμα, μετά ηλεκτρομαγνητισμός, μετά μικροβίωμα και βιοχημεία, και τέλος τα μηχανικά μας μέρη… .

Συμπληρώματα διατροφής.

Δεν θεωρώ ότι είναι άχρηστα αλλά συνήθως αξίζουν μόνο αν επενδύσετε στα τοπ ποιότητας σκευάσματα (με ελάχιστες εξαιρέσεις), πολλά των οποίων δεν κυκλοφορούν καν Ελλάδα. Τα φθηνιάρικα και μαζικής παραγωγής που συνήθως διαφημίζουν, είναι στην καλύτερη ακριβά κάτουρα, και στην χειρότερη επιβλαβή χημικά χαμηλής απορροφησιμότητας, γεμάτα συντηρητικά, ενισχυτές γεύσεις, χρωστικές, ομογενοποιητές και κάθε σαβούρα τύπου διοξείδιο του τιτανίου, στερεατικό μαγνήσιο, κλπ.

Κάποια ποιοτικά ιχθυέλαια όμως, μία καλή βιταμίνη D3, ένα Μαγνήσιο (μηλικό, χηλικό, θρεονικό κλπ), Ψευδάργυρος, καλές φυτικές ίνες, Βήτα γλυκάνες, αντιοξειδωτικά κλπ, μπορούν να ενισχύσουν την θωράκιση του ανοσοποιητικού μας και να μπαλώσουν διατροφικά κενά που προκύπτουν στην δίαιτα μας.

Επίλογος

Αν οι άνθρωποι κάναμε έστω και ορισμένα αυτών, ούτε μέτρα εγκλεισμού θα χρειαζόμασταν ούτε να καταστρέψουμε την οικονομία και τους μικροεπιχειρηματίες για χάρη της κορώνας-σιώνας που λέει και ένας χιουμορίστας αρθρογράφος του σάιτ.