Πως σχετίζεται η Τροφή με την Ντροπή …

Από: Μαρία Πέππα –

Πολλοί είναι οι άνθρωποι που παλεύουν με τις διατροφικές τους συνήθειες. Έχει αποδειχθεί επιστημονικά πως η κατανάλωση της τροφής συνδέεται με τα συναισθήματά μας …

Μπορώ να πω σαν υπνοθεραπεύτρια, πως έρχομαι συχνά σε επαφή με ανθρώπους που αντιμετωπίζουν διατροφικές διαταραχές. Kατά την διάρκεια της θεραπευτικής διαδικασίας τους εκπλήσσονται όταν ανακαλύπτουν πόσο πολύ αγνοήθηκαν τα συναισθήματά τους από τους γονείς τους κατά την διάρκεια της ανάπτυξής τους …

Όταν οι γονείς δεν ασχολούνται με τα συναισθήματά σας, δεν είναι εκεί για να σας ανακουφίσουν όταν το έχετε ανάγκη, αδυνατείτε να μάθετε κάτι πολύ σημαντικό. Πώς να ανακουφίζετε τον εαυτό σας. Στερείστε όλα τα αναγκαία εργαλεία για τη διαχείριση των οδυνηρών συναισθημάτων σας στην ενήλικη ζωή σας. Έτσι λοιπόν, επειδή ακριβώς δεν γνωρίζετε τι να κάνετε για να αποσπάσετε τον εαυτό σας από τα οδυνηρά σας συναισθήματα και προκειμένου να νιώσετε καλύτερα για μερικές στιγμές, ένας από τους πιο εύκολους τρόπους είναι να ανοίξετε την κατσαρόλα ή την πόρτα του ψυγείου σας …

Ανεξάρτητα από το αν κάποιοι άνθρωποι είναι υπέρβαροι ή λιποβαρείς, η γρήγορη κατανάλωση της τροφής στα κρυφά, όταν γίνετε συστηματικά, μπορεί να διαμορφώσει ένα μοτίβο συμπεριφοράς που να συνοδεύεται από συναισθήματα ντροπής και άγχους της αποκάλυψης …

Άλλη μια συνήθεια που ορίζεται σαν διατροφική διαταραχή και που μπορεί να την συνεχίζετε για χρόνια. Όχι γιατί κατ΄ ανάγκη σας αρέσει η εμπειρία να τρώτε με αυτό τον τρόπο, αλλά επειδή θέλετε να ξεγελάσετε την χαμηλή σας αυτοπεποίθηση, την έλλειψη αυτοεκτίμησης, τον θυμό σας, τον πανικό, το άγχος ή την στενοχώρια σας κλπ. Συχνά όμως, αν όχι πάντα, αυτή η διατροφική συνήθεια διαμορφώνει ακόμα ένα πρότυπο. Γίνετε ένα με τα συναισθήματα της ντροπής και το άγχος της αποκάλυψης τα οποία επαναλαμβάνονται συνεχώς …

Το πρώτο πράγμα που καλούμαστε να αναγνωρίσουμε εδώ είναι, την ποσότητα της ενέργειας που καταναλώνουμε τόσο άσκοπα, φροντίζοντας να κρατήσουμε με νύχια και με δόντια κρυμμένο καλά το μυστικό μας. Η συνειδητοποίηση και μόνο του ρόλου που παίζει η ντροπή στη δική μας εμπειρία αποτελεί το πρώτο βήμα που θα μας ωθήσει να μάθουμε να αντιμετωπίζουμε τον εαυτό μας με αγάπη, στοργή και τρυφερότητα …

Στην συνέχεια, μπορούμε να ενεργοποιήσουμε την δυνατότητα της αυτοπαρατήρησης. Όταν η ζωή παρουσιάζει δυσκολίες χρειάζεται να αποκτήσουμε επίγνωση των επαναλαμβανόμενων αρνητικών μας σκέψεων όπως πχ. δεν με αγαπά κανείς, είμαι αβοήθητη, ανεπαρκής, αποτυχημένη, μόνη, δεν ανήκω πουθενά. Είναι σημαντικό να διαλευκάνουμε κατά πόσο οι αρνητικές σκέψεις μας, εφόσον συνδεθούμε με το συναίσθημα που εγείρουν, μας ωθούν σε αυτό το μοτίβο διατροφικής συμπεριφοράς …

Είναι ζωτικής σημασίας να μπορούμε να προσδιορίζουμε τις διαφορετικές εκδηλώσεις της ντροπής. Τον εσωτερικό κριτή για παράδειγμα. Αυτή την φωνούλα μέσα μας σύμφωνα με την οποία, τίποτα από αυτά που λέμε ή από αυτά που κάνουμε δεν είναι σωστό ή αρκετό. Ας μην ξεχνάμε και την ντροπή που νιώθουμε για το σώμα μας. Χρειάζεται να παρατηρούμε τις φυσικές εκφράσεις της ντροπής. Τα χαμηλωμένα μάτια ή την κεφαλή, την ασταθή στάση του σώματος. Οι σωματικές αισθήσεις που εμφανίζονται με την ντροπή περιλαμβάνουν τρέμουλο, φούντωμα και κοκκίνισμα …

Πώς μπορούμε να δουλέψουμε με την ντροπή για να οικοδομήσουμε περισσότερη ανθεκτικότητα …

Το πρώτο βήμα είναι να εμποδίσουμε την περαιτέρω ανάπτυξη της ντροπής. Η μυστικότητα, η σιωπή και η αυτοκριτική είναι παράγοντες που συμβάλλουν στην εκθετική ανάπτυξη της ντροπής. Αν θέλουμε να απαλλαγούμε από αυτό το βάσανο, καλούμαστε να σπάσουμε την σιωπή. Να μιλήσουμε σε κάποιον άνθρωπο που εμπιστευόμαστε ή να ζητήσουμε την βοήθεια κάποιου ειδικού.

Το δεύτερο βήμα είναι η αποδοχή του εαυτού μας κάτω από όλες τις περιστάσεις. Μπορεί τα ανθρώπινα όντα να γεννιόμαστε με την επιθυμία να αγαπάμε και να μας αγαπούν. Μπορεί να χρειαζόμαστε ο ένας τον άλλον για να επιβιώσουμε. Μπορεί όλοι μας να αναζητούμε την έγκριση και την αποδοχή και να νιώθουμε κοινωνική ντροπή όταν δεν τα λαμβάνουμε. Όμως, η εσωτερική εργασία με τον εαυτό είναι επιβεβλημένη όταν συνειδητοποιήσουμε πως πρώτα από μέσα μας θα αντλήσουμε όλα αυτά που χρειαζόμαστε για να πορευτούμε στη ζωή και να ευημερήσουμε …

Το τρίτο βήμα, μας καλεί να αναγνωρίσουμε και να επιτρέψουμε στη ντροπή να υπάρχει. Ανεξάρτητα από το αν υπάρχουν αρνητικές πεποιθήσεις ριζωμένες βαθιά μέσα μας ή έχουμε βιώσει εμπειρίες επαίσχυντες, η αντιμετώπιση της ντροπής με πνεύμα ανοιχτό, ευαισθησία και ευγένεια μπορεί να απαλύνει την ταλαιπωρία της αυτοκριτικής. Η συνειδητή αναπνοή και mindfulness μπορούν να μαλακώσουν τις περιοχές του σώματος που νιώθουν ένταση και να αυξήσουν επίσης την ψυχολογική αντοχή μας. Μπορείτε να επισκεφθείτε και το κανάλι μου στο Youtube. Σας προτείνω να δοκιμάσετε την χαλάρωση του σώματος και νου (εδώ), την απεριόριστη αυτοπεποίθηση (εδώ), την διαχείριση αρνητικής σκέψης (εδώ), την απελευθέρωση από την Ενοχή (εδώ) ή αγαπώντας όλα τα μέρη του εαυτού σου, της Louise L. Hay (εδώ). Όσοι από εσάς είστε υπέρβαροι, θα βοηθηθείτε εξαιρετικά από την νοητική χαλάρωση αδυνατίζοντας με την δύναμη του νου (εδώ) …

Μάθετε τι σας παρηγορεί και χρησιμοποιείτε το. Κάντε μια λίστα με πράγματα που σας χαλαρώνουν. Μπορεί να είναι ένα ζεστό ντους, μια βόλτα με το αγαπημένο σας κατοικίδιο ή μόνοι. Μπορείτε να προσφέρετε στον εαυτό σας λόγια φροντίδας κάθε φορά που βρίσκεστε σε αυτή την κατάσταση. Μιλήστε του όπως θα μιλούσατε στο παιδί σας ή σε κάποιον άνθρωπο που αγαπάτε. Πείτε του αυτά που θα σας έλεγε ένας συμπονετικός φίλος σε αυτή την περίπτωση. Οι συμπονετικές και καταπραϋντικές χειρονομίες μπορούν να σας στηρίξουν, να σας βοηθήσουν να ανακαλύψετε την εσωτερική ζεστασιά που τόσο έχετε ανάγκη ως αντίδοτο στην σκληρότητα της ντροπής. Όλα αυτά είναι πρακτικές που σας βοηθούν να νιώσετε πιο άνετα και σε μεγαλύτερη επαφή με τα συναισθήματα της ντροπής και το άγχος της αποκάλυψης αντί να προσπαθείτε να τα αποφύγετε. Θεωρήστε ότι τα συναισθήματά σας, όποια και αν είναι, είναι φίλοι σας. Καλωσορίζοντάς τα και μαθαίνοντας πώς να τα ακούτε και να τα διαχειρίζεστε, θα γεμίσετε τον κενό χώρο του στομάχου σας πολύ καλύτερα από οποιαδήποτε τροφή …

Τώρα που καταλαβαίνετε περισσότερα γύρω από την διατροφική σας διαταραχή, μπορείτε να απελευθερωθείτε από τα οδυνηρά σας συναισθήματα και να αποκτήσετε μια πιο υγιή σχέση με την τροφή …

Στην διάθεσής σας για να κάνουμε μαζί τα ειδικά tests που θα σας αποκαλύψουν αν χρειάζεστε περαιτέρω θεραπεία και φροντίδα …

Ένα επιπλέον βοήθημα για να ρυθμίσετε και να εξισορροπήσετε το γαστρεντερικό σας σύστημα με τρόπο φυσικό και ειδικότερα την σπλήνα και το στομάχι, τα κατεξοχήν όργανα που ρυθμίζουν την όρεξή σας, είναι το επίθεμα SP6 Complete (για περισσότερες πληροφορίες εδώ) …

www.hypnotherapy4u.gr