Η Αίσθηση του Κενού Μέσα Μας …

Η αίσθηση του κενού μέσα μας ¨Ποιος γνώριζε ότι υπήρχε μια βαθιά δεξαμενή άπειρης ειρήνης που βρισκόταν κάτω από το ανήσυχο συναίσθημα της έλλειψης ειρήνης ?”~ Nirmala

Ο Nirmala, ένας πνευματικός διδάσκαλος και καθοδηγητής, μας φέρνει αντιμέτωπους με ένα από τα πιο συνηθισμένα και σχεδόν πανανθρώπινα θέματα. Την εσωτερική αίσθηση της έλλειψης ή της ανησυχίας ή της κενότητας, που φαίνεται σαν η παρουσία τους άλλοτε να κατέχουν μόνιμη θέση μέσα μας και άλλοτε να επιστρέφουν όταν η έξαρση της ευτυχίας ή της χαράς μας εξανεμίζονται.

Το κείμενο που ακολουθεί είναι από το βιβλίο του Nirmala, That Is That: Essays About True Nature 

Κάποιες φορές μπορεί να αισθανόμαστε μια εσωτερική αίσθηση κενού. Όταν κοιτάζουμε μέσα μας, φαίνεται σα να μην υπάρχει τίποτα. Έτσι, αποσπούμε την προσοχή μας με κάτι εξωτερικό, όπως το φαγητό ή την τηλεόραση. Και όμως, αυτές οι εξωτερικές αποσπάσεις φροντίζουν για το κενό μόνο προσωρινά. Τραβούν την προσοχή μας μόνο προσωρινά. Όταν η απόσπαση της προσοχής τελειώσει, το κενό επιστρέφει.

Τι είναι το κενό που μας κάνει να θέλουμε να απομακρυνθούμε από αυτό ? Είναι το κενό πραγματικά μια κακή αίσθηση ? Όταν εξετάζετε κυριολεκτικά το νόημα της κενότητας, πώς μπορεί να αποτελεί πρόβλημα ? Είναι δυνατόν ¨να σας βλάψει το τίποτα ?¨ Είναι αυτή η αίσθηση κενού, αυτό το κενό συναίσθημα, πραγματικά άβολο ή είναι η ανησυχία και η δραστηριότητα, του να προσπαθείς να αποσπάσεις τον εαυτό σου ή να αποφύγεις το κενό που είναι άβολο ?

Αυτό είναι μια σημαντική διάκριση. Είμαστε τόσο συνηθισμένοι να υποθέτουμε ότι τα συναισθήματα της έλλειψης, της κενότητας ή κάτι που λείπει είναι ένα πρόβλημα που αισθανόμαστε άβολα όταν αυτή είναι η εμπειρία μας. Αλλά είναι η κενότητα η πηγή της ταλαιπωρίας μας ? Ή μήπως πράττουμε ως απάντηση στην κενότητα, την πηγή της δυσφορίας μας, συμπεριλαμβανομένων των ιστοριών που λέμε στον εαυτό μας και των κρίσεων για το γεγονός ότι αισθανόμαστε άδειοι ?

Δεν είναι λάθος μας η τάση να αποφεύγουμε τα συναισθήματα της κενότητας. Μας έμαθαν να το κάνουμε αυτό οι άνθρωποι γύρω μας που έκαναν το ίδιο. Στην πραγματικότητα, υπάρχει ένας καλός λόγος για να αποφύγουμε ένα αίσθημα κενού – το αίσθημα της πείνας – εφόσον πρέπει να φάμε όταν είμαστε πεινασμένοι. Ωστόσο, ερμηνεύουμε συχνά ένα αίσθημα έλλειψης ως ανάγκη για φαγητό. Έχετε φάει ποτέ όταν δεν ήσασταν πεινασμένοι προσπαθώντας να αποσπάσετε την προσοχή σας ή να ανακουφιστείτε από ένα συναίσθημα ?

Είναι δυνατόν απλά να βιώσετε τις αισθήσεις του κενού ή της έλλειψης και να ανακαλύψετε ότι δεν είναι τόσο άσχημα. Δοκιμάστε το και δείτε μόνοι σας:

Άσκηση: Τι θα συνέβαινε αυτή τη στιγμή αν απλά επιτρέπατε να υπάρχει οποιαδήποτε αίσθηση κενού, έλλειψης ή ανεπάρκειας που μπορεί να νιώθετε ? Είναι οι αισθήσεις αυτές επώδυνες ή είναι απλά αισθήσεις ?

Ίσως υπάρχει κάτι συγκεκριμένο που αισθάνεστε ότι σας λείπει: έλλειψη δύναμης, ενέργειας, αυτοπεποίθησης, ενθουσιασμού ή ενδιαφέροντος, μια αίσθηση ότι δεν έχετε αρκετή σιγουριά ή ασφάλεια, μια αίσθηση ότι τώρα δεν υπάρχει χαρά ή ευτυχία. Και όμως, είναι δυσάρεστες οι αισθήσεις που σας ενημερώνουν ότι αυτά τα πράγματα φαίνεται να λείπουν ? Τι θα συνέβαινε αν αφήσετε αυτές τις αισθήσεις απλά να υπάρχουν για μια στιγμή ?

Σίγουρα η ζωή θα ήτανε απλούστερη αν δεν είχαμε να κάνουμε τίποτα για αυτά τα αισθήματα έλλειψης. Τόσο μεγάλο μέρος της δραστηριότητάς μας, του μόχθου και της εσωτερικής μας προσπάθειας έχουν σαν σκοπό να μας φέρουν πιο κοντά σε αυτό που φαίνεται να λείπει. Αλλά τι γίνεται αν είναι εντάξει να λείπει κάτι ? Τι γίνεται αν είναι εντάξει να νιώθω κενό ? Τι ανακούφιση! Τόσα λιγότερα να γίνουν !

Ακόμα πιο περίεργη είναι η ανακάλυψη ότι οι αισθήσεις του κενού μπορούν να γίνουν απολαυστικές. Υπάρχει ένας πλούτος στη σιωπή, στην ακινησία, στον ίδιο τον κενό χώρο. Παραβλέπουμε τον πλούτο των εσωτερικών σιωπηλών χώρων της ύπαρξής μας. Οι περισσότεροι από εμάς δεν είναι εξοικειωμένοι με αυτούς, επειδή τους έχουμε απομακρύνει από τις ζωές μας. Ακριβώς όπως ο οινο-γνώστης μπορεί να κάνει λεπτοφυείς διακρίσεις στη γεύση και την ποιότητα του κρασιού έναντι κάποιου που έχει δοκιμάσει κρασί μόνο για λίγες φορές, μπορούμε και εμείς να γίνουμε οινο-γνώστες του κενού.

Ίσως η μεγαλύτερη έκπληξη να έρχεται όταν ανακαλύψουμε ότι το ίδιο το πράγμα που αισθανόμαστε ότι λείπει από μια εμπειρία κενού βρίσκεται συχνά στο κενό. Για παράδειγμα, εάν αισθάνεστε αδύναμοι ή στερείστε δύναμης και ενέργειας και παραμένετε παρόντες σε αυτή την αίσθηση αδυναμίας ή έλλειψης, μπορεί να παρατηρήσετε μια βαθύτερη και πιο λεπτή αίσθηση δύναμης να εμφανίζεται στο κενό.

Η δύναμη, η χαρά, η ειρήνη και η αγάπη που μπορεί να βρεθεί στον χώρο του κενού μέσα μας, είναι πολύ πιο λεπτοφυής από τα συναισθήματα που παράγονται από τις συνήθεις προσπάθειές μας να νιώθουμε ισχυροί, ευτυχισμένοι ή αγαπητοί. Ωστόσο, όταν εστιάζουμε στην εσωτερική δύναμη, τη χαρά, την ειρήνη ή την αγάπη, η εμπειρία τους μπορεί να γίνει ισχυρή και πραγματική κατά τρόπο που υπερβαίνει κατά πολύ τις προσδοκίες μας. Ποιος γνώριζε ότι υπάρχει μια βαθιά δεξαμενή άπειρης ειρήνης που βρίσκετε κάτω από το ανήσυχο συναίσθημα της έλλειψης ειρήνης ? Πόση η έκπληξη όταν βρείτε άφθονη χαρά στην ξερή, κενή αίσθηση της έλλειψης ενθουσιασμού και διασκέδασης ?

Αυτή η αρχή, η δύναμη, η χαρά, η ειρήνη και η αγάπη, μπορούν να βρεθούν μέσα στα αισθήματα της κενότητας και της έλλειψης και αυτό είναι μια νέα προοπτική τόσο ριζοσπαστική. Αλλά αυτή η αλήθεια μπορεί να βιωθεί πλήρως μόνο με την κατάδυση στις εμπειρίες του κενού. Δεδομένου ότι αυτό είναι τόσο αντίθετο με την προγραμματισμένη μας μάθηση, πρέπει να αναπτύξουμε μια νέα συνήθεια και να αρχίσουμε να δίνουμε προσοχή στα αισθήματα του κενού για να ανακαλύψουμε τον πλούτο που μας περιμένει εκεί.

Αυτό θα ήταν ευκολότερο να γίνει αν κάθε φορά που στέφατε την επίγνωσή σας προς ένα αίσθημα κενό ή έλλειψης, το γεμίζατε αμέσως με μια αίσθηση άφθονης ειρήνης ή χαράς. Αλλά η εμπειρία του κενού είναι πολυεπίπεδη όπως ένα κρεμμύδι. Έτσι, καθώς μετακινείστε σε μια ιδιαίτερη αίσθηση κενού, μπορεί να ανακαλύψετε μια βαθύτερη αίσθηση δύναμης ή αγάπης ή ένα βαθύτερο υπόστρωμα αρνητικού προγραμματισμού.

Αρχικά, η αίσθηση της κενότητας ή της έλλειψης μπορεί να επιδεινωθεί. Καθώς επιτρέπετε στο συναίσθημα του κενού ή της ανεπάρκειας να υπάρχουν μέσα σας, μπορεί να προκληθούν οδυνηρές αναμνήσεις ή μια έντονη αποστροφή στην αίσθηση του κενού, γεγονός που μπορεί να δυσκολέψει την διατήρηση της προσοχή σας στο κενό αυτό καθαυτό. Κάθε φορά που η προσοχή σας αποσπάται ή διαπιστώνετε πως αποφεύγετε την αίσθηση του ότι κάτι σας λείπει, ίσως να χάσετε μια ευκαιρία να ανακαλύψετε λίγο περισσότερα σχετικά με τη φύση αυτού του κενού, συμπεριλαμβανομένης οποιασδήποτε λεπτής ποιότητας που θα βρεθεί εκεί.

Μια νέα συνήθεια παραμονής σε κάθε νέα στρώση αίσθησης και μνήμης και ίσως ακόμη πιο έντονες αισθήσεις κενότητας και ατέλειας χρειάζεται να αναπτυχθεί. Δεν υπάρχει τίποτα που μπορείτε να κάνετε έτσι ώστε τα συναισθήματα της ειρήνης και της χαράς να εμφανίζονται, εκτός από το να παραμείνετε στην εμπειρία σας, ανεξάρτητα από το τι εμφανίζεται, έως ότου να αναδυθούν.

Άσκηση: Παρατηρήστε μέσα σας τι αισθάνεστε τώρα. Δώστε ιδιαίτερη προσοχή σε κάθε αίσθηση κενότητας ή έλλειψης, όπως έλλειψη αξιοπρέπειας, δύναμης, ικανότητας, σαφήνειας, κατανόησης ή έλλειψη ειρήνης, χαράς ή αγάπης. Προς το παρόν, απλώς αγνοείστε την αίσθηση της έλλειψης και φροντίστε να παραμείνετε στο παρόν. Παρατηρήστε πώς αισθάνεστε την αίσθηση της έλλειψης. Που βρίσκεται ? Πόσο μεγάλος είναι ο κενός χώρος ? Ποιες είναι οι αισθήσεις που σχετίζονται με αυτόν ? Το ίδιο το κενό είναι άβολο ή είναι άδειο;

Κρατήστε την προσοχή σας στο κενό συναίσθημα και παρατηρήστε τι θα συμβεί στη συνέχεια. Αναδύονται σκέψεις ή αναμνήσεις ? Είναι εύκολο ή δύσκολο να παραμείνετε στην εμπειρία που έχετε ? Θυμηθείτε να βυθιστείτε στην Καρδιά σας ή να δώσετε χώρο στα συναισθήματα, καθώς αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε στην εμπειρία σας. Να γνωρίζετε ότι, ότι ανακύπτει στη συνέχεια είναι ακριβώς αυτό που πρέπει να ζήσετε για τώρα. Εάν έχει πυροδοτηθεί μια επώδυνη μνήμη ή άβολα συναισθήματα, απλά μείνετε με αυτά με τον καλύτερο δυνατόν τρόπο που μπορείτε. Παρατηρήστε αν υπάρχει μια ακόμα βαθύτερη αίσθηση κενού ή έλλειψης σε κάθε συναίσθημα που προκύπτει.

Αν προκύψει έντονη επιθυμία ή ώθηση να απομακρυνθείτε ή να αποσπάσετε τον εαυτό σας, απλά μείνετε με αυτή την παρόρμηση. Και πάλι, παρατηρήστε εάν υπάρχει μια βαθύτερη ή μεγαλύτερη αίσθηση κενού πίσω ή κάτω από την επιθυμία να αποσπάσετε την προσοχή σας ή να απομακρυνθείτε.

Ιδιαίτερα, να είστε περίεργοι με τους άδειους χώρους ή τις άμεσες αισθήσεις της έλλειψης κενού που ανακαλύπτετε καθώς παραμένετε στην εμπειρία σας. Είναι ο κενός χώρος οδυνηρός ή απλώς κενός ? Τι ποιότητες έχει ο ίδιος ο χώρος ? Μετακινείται ή παραμένει σταθερός ? Έχει χρώμα; ? Είναι καθαρός ή ομιχλώδης ? Πόσο μεγάλο ή βαθύ είναι το κενό ?

Όταν η προσοχή σας είναι απλώς στραμμένη στον κενό χώρο, μπορεί να παρατηρήσετε κάτι που υπάρχει ή κινείται μέσα στο χώρο. Τι υπάρχει στο κέντρο του χώρου όπου λείπει κάτι ? Υπάρχει ειρήνη στο κενό ? Υπάρχει κάποια χαρά ή ευτυχία ? Υπάρχει κάποια αγάπη ? Αφήστε κατά μέρος κάθε προσδοκία για το πως θα πρέπει να μοιάζει η ειρήνη, η χαρά ή η αγάπη και απλά να είστε περίεργοι για οτιδήποτε βρίσκετε εκεί ή οτιδήποτε ανακαλύψετε. Ιδιαίτερα, παραμερίστε τις προσδοκίες για το πόσο μεγάλο ή δυνατό θα έπρεπε να ήταν το συναίσθημα και απλά γίνετε περίεργοι ακόμα και για τη μικρότερη αίσθηση δύναμης, σαφήνειας ή ειρήνης που είναι παρούσα.

Παρατηρήστε τι συμβαίνει καθώς η προσοχή σας είναι στραμμένη στο κέντρο του κενού. Μήπως η αίσθηση της ειρήνης ή της χαράς δυναμώνει ή η επαφή με την ειρήνη ή χαρά σας προκαλεί μια ακόμη βαθύτερη λαχτάρα και αίσθηση μεγαλύτερης έλλειψης ? Παραμείνετε όσο περισσότερο μπορείτε με οτιδήποτε εμφανίζεται. Εάν κάποια δυνατά συναισθήματα ή επιθυμίες αναδεύονται από αυτή την άσκηση, αφιερώστε λίγο χρόνο στον εαυτό σας για να ξεκουραστείτε και να ηρεμήσετε εφόσον σταματήσετε την εξερεύνησή σας. Αυτό μπορεί να είναι μια έντονη και δύσκολη εργασία και είναι σημαντικό να κανακεύετε τον εαυτό σας.

Η πιο εκπληκτική και απελευθερωτική ανακάλυψη είναι όταν διαπιστώσετε ότι όλα όσα πραγματικά έχουν σημασία στη ζωή, όπως η ειρήνη, η χαρά, η δύναμη, η αυτοπραγμάτωση, η υποστήριξη, η αυταξία και η αγάπη, μπορούν να βρεθούν μέσα σας – και όχι μόνο όταν έχετε την τύχη να τα βιώνετε όταν εμφανίζονται στην ζωή σας ήδη, αλλά και όταν φαίνεται ότι απουσιάζουν και δεν υπήρξαν ποτέ εκεί. Μόλις τα ανακαλύψετε πολλές φορές υπό την έννοια της έλλειψης και της ατέλειας, θα είναι εφικτό να χαλαρώσετε και να γνωρίζετε ότι είναι πάντα εκεί, ανεξάρτητα από το τι αισθάνεστε στην παρούσα στιγμή, στο κάθε εδώ και τώρα.

Αυτή είναι η βασική ανακάλυψη: Οι εμπειρίες της αληθινής μας φύσης έρχονται και φεύγουν όπως κάθε άλλη εμπειρία, αλλά να γνωρίζουμε ότι η αγάπη είναι εδώ με όλη τη δόξα της, ακόμη και όταν βιώνουμε την απουσία της, μας ελευθερώνει από τον συνεχή αγώνα και τα βάσανα.

Να γνωρίζετε ότι όλα όσα θα μπορούσατε ποτέ να θέλετε ή να χρειάζεστε είναι ήδη εδώ, ακόμα και όταν βιώνετε το αντίθετο. Αυτό σας απαλλάσσει από την ανάγκη να έχετε μια ιδιαίτερη εσωτερική ή εξωτερική εμπειρία για να είστε ευτυχισμένοι. Γνωρίζοντας τις πραγματικές δυνατότητες του εσωτερικού κενού χώρου ή της κενότητας σημαίνει ότι μπορείτε να εμπιστευτείτε ότι όλα είναι ωραία ακόμα κι αν δεν βιώνετε ειρήνη, χαρά ή αγάπη. Η δυνατότητα να ζήσεις την ειρήνη, τη χαρά και την αγάπη είναι πάντα εκεί.

Το άπειρο δυναμικό της πηγής της ειρήνης, της αγάπης και χαράς μέσα μας δεν μπορούν ποτέ να εξαντληθούν ή να χαθούν. Μπορείτε απλά να χαλαρώσετε και να γνωρίσετε ότι είναι ΕΔΩ. Απολαύστε τες όσο εμφανίζονται και απολαύστε την ηρεμία και την ευρυχωρία που παραμένουν ακόμα και όταν δεν υπάρχει κάποια ή καμία συγκεκριμένη εκδήλωση παρουσίας.

Προτεινόμενο video … 

https://www.youtube.com/watch?v=o-wcgoR4iuc&t=252s

Μαρία Πέππα 
Κλινική Υπνοθεραπεύτρια – Stress Coach

www.hypnotherapy4u.gr