Η Φωνή του Εσωτερικού Κριτή vs Σύνεσης, πώς να τις Διακρίνετε …

Από: Μαρία Πέππα

Όσο περισσότερο μηρυκάζουμε, ανησυχούμε, στεναχωριόμαστε και ακούμε τις σκέψεις που προέρχονται από τον Εσωτερικό μας Κριτή, τόσο περισσότερο καλλιεργούμε το έδαφος για την αυτοματοποίησής τους. Ως αποτέλεσμα, οι επιλογές και οι συμπεριφορές μας να επηρεάζονται και να καθορίζονται από αυτές τις σκέψεις.

Σύντομα ο νους, σαν χαλασμένο γραμμόφωνο, μπαίνει στον αυτόματο πιλότο και παίζει αυτές τις σκέψεις αδιάλειπτα. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα στις καταστάσεις που μας βγάζουν έξω από την ζώνη ασφάλειας ή της άνεσής μας.

Η έρευνα των νευροεπιστημών διαπιστώνει ότι για να αλλάξουμε τον τρόπο που ενεργούμε, μαθαίνουμε και εξελισσόμαστε, χρειάζεται να αλλάξουμε μόνο τις σκέψεις μας και ως αποτέλεσμα αλλάζει και η καλωδίωση του νου μας.

Ποιος είναι ο σκοπός του εσωτερικού κριτή …

Ο σκοπός του Εσωτερικού μας Κριτή είναι να διατηρεί το status quo και πηγάζει από το ένστικτο της επιβίωσης. Ωστόσο, ενώ ο στόχος του κριτή είναι να μας κρατήσει ασφαλείς, στην πραγματικότητα περιορίζει την ανάπτυξη και την επίτευξη των σημαντικών στόχων μας. Κάποιες φορές δε και εξαιτίας του ότι έχουμε συνηθίσει να τον ακούμε τόσο πολύ αγνοούμε την φωνή μιας ενδεχομένως ορθολογικότερης σκέψης. Για παράδειγμα, σε μεταβατικές περιόδους όπου χρειάζεται να γίνει κάποιο άλμα και να παρθούν σημαντικές αποφάσεις για την ζωή, ενεργοποιείται αυτόματα ένα σύστημα εσωτερικού συναγερμού το οποίο με την σειρά του ενδέχεται να ενδυναμώσει και να κάνει περισσότερο πειστικό τον εσωτερικό κριτή προκειμένου να παραμείνουμε στην ζώνη ασφάλειας και να μην μετακινηθούμε.

Η φωνή του εσωτερικού κριτή vs σύνεσης, πώς να τις διακρίνετε …

• Η ενέργεια του εσωτερικού κριτή είναι ο φόβος. Αισθάνεστε να σας καταβάλει,
να σας βαραίνει και να σας περιορίζει. Η φωνή του είναι αποθαρρυντική και
μπορεί να γίνει πολύ πειστική ιδιαίτερα σε ότι αφορά την διατήρηση του
status quo.

• Η φωνή της σύνεσης έχει την ενέργεια της διεύρυνσης και της ελαφρότητας.
Αισθάνεστε γειωμένοι, αναγνωρίζετε τις ευκαιρίες και τις δυνατότητες,
αφήνεστε στην ροή της ζωής, προχωράτε με εμπιστοσύνη.

Για να γίνουν επιτεύξιμοι οι στόχοι σας, χρειάζεται να είστε σε θέση να παρατηρήσετε και να προσδιορίσετε τον τύπο των σκέψεών σας. Είναι η φωνή του εσωτερικού κριτή που σας μιλά ή η φωνή της σύνεσης ? Αν διαπιστώσετε πως κυριαρχεί η φωνή του εσωτερικού κριτή, τότε χρειάζεται συνειδητά να επιλέξετε σκέψεις που να είναι υποστηρικτικές και ενισχυτικές.

Μπορείτε να ξεκινήσετε διερευνώντας το αποτύπωμα της ενέργειας και τον αντίκτυπο του εσωτερικού κριτή στην ζωή σας. Στην συνέχεια, απαντήστε στα παρακάτω ερωτήματα. Θα σας βοηθήσουν να ενδυναμώσετε την φωνή της σύνεσης, να αποκτήσετε μεγαλύτερη εμπιστοσύνη στον εαυτό σας και να επανα-προγραμματίσετε το νου σας έτσι ώστε η δράση σας να προάγει το ανώτερο καλό σας. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε να ελέγχετε τις σκέψεις και να μην κυριαρχούν οι σκέψεις κυρίως οι αρνητικές ολόκληρη την ύπαρξή σας.

Βήμα 1: Διερεύνηση …

• Ποια είναι η αίσθηση που μου αφήνει ο εσωτερικός μου κριτής όταν
φωνάζει δυνατά ?
• Μου αρέσει η ενέργεια αυτής της αρνητικής φωνής ?
• Πώς αισθάνομαι για τον εαυτό μου όταν γίνομαι διστακτικός/η ?
• Σε τι με εμποδίζει, τι δεν μου επιτρέπει να κάνω στη ζωή μου ?
• Ποιος είναι ο αντίκτυπος ?
• Τι θα συμβεί αν αποδεχτώ ότι ο εσωτερικός μου κριτικής είναι μόνο
μία από τις πολλές πλευρές ή φωνές μέσα μου ?

Βήμα 2: Παρατηρήστε τη φωνή του εσωτερικού κριτική και χαρακτηρίστε την …

Συνειδητοποιήστε κάτω από ποιες συνθήκες σας μιλά ο εσωτερικός κριτής και αναγνωρίστε τον τρόπο που σας υπονομεύει όταν επικοινωνεί μαζί σας.

• Με τι ή με ποιόν μοιάζει ο ήχος του εσωτερικού μου κριτή ?
• Χαρακτηρίστε την. Είναι πχ τελειομανής, υπεραναλυτική ή ίσως μανιακή ?
• Αν ο Εσωτερικός σας Κριτής ήταν ένας χαρακτήρας από ένα μυθιστόρημα ή
μια ταινία, ποιος ή ποια θα ήταν ?

Ο σκοπός των πιο πάνω ερωτήσεων είναι να σας βοηθήσει να συνειδητοποιήσετε ότι η φωνή του εσωτερικού κριτή δεν είναι η μόνη σας φωνή, υπάρχουν και άλλες πλευρές του εαυτού που είναι πολύ πιο δυνατές και υποστηρικτικές μέσα σας.

Βήμα 3: Επίγνωση …

Στη συνέχεια, παρατηρήστε τις καταστάσεις στις οποίες η φωνή του κριτή γίνετε εντονότερη.
• Πότε αρέσει στον εσωτερικό κριτή να σας μιλάει ?
• Τι σας λέει ?
• Τι θέλει να σας κάνει να πιστεύετε ?
• Πώς αντιδράτε ?
• Ποια είναι η τελική σας επιλογή ?

Βήμα 4: Αποδεχτείτε τον …

Τι θα γινόταν αν αποδεχόσασταν τον εσωτερικό σας κριτή με συμπόνια και δίχως αυτό-κριτική. Γίνετε ευκολότερο όταν κατανοήσετε πως ο ρόλος του είναι να σας κρατήσει ασφαλείς. Το πρόβλημα είναι πως το κάνει με ακραίο τρόπο που έχει πάψει πλέον να εξυπηρετεί την εξέλιξη και το ανώτερο καλό σας. Χρειάζεται λοιπόν να τον αναγνωρίσετε, να τον παρατηρήσετε, να τον αποδεχτείτε και στην συνέχεια να του θέσετε ερωτήματα όπως:

• Τι είναι αυτό που δεν αρέσει στον εσωτερικό μου κριτική αναφορικά με την
κατάσταση ?
• Στη συνέχεια, με συμπόνια ρωτήστε, “Ποιο πλευρά μου επιδιώκει τον έλεγχο
της κατάστασης” και “Ποια πλευρά μου επιθυμεί να αγκαλιάσει την ευκαιρία ?”
• Μπορείτε επίσης να ευχαριστήσετε τον εσωτερικό σας κριτή που διασφαλίζει
έτσι ώστε να μην κάνετε βήματα αλόγιστα.

Βήμα 5: Εάν είναι απαραίτητο, στείλτε τον διακοπές …

Εάν διαπιστώσετε ότι σας είναι δύσκολο να αποταυτιστείτε από τον εσωτερικό σας κριτή, τότε:

• Φανταστείτε τον να αλλάζει κατοικία ή να πηγαίνει ένα μακρινό ταξίδι διακοπών
για να ξεκουραστεί.

Βήμα 6: Αντικαταστήστε τον με την φωνή της σύνεσης …

Όταν ριζώνουμε μέσα μας την φωνή της σύνεσης, ενδυναμώνουμε παράλληλα την ικανότητα της έμπνευσης, της εμπιστοσύνης και του αφήματος στη ροή. Αυτός ο χώρος είναι ο πιο συναρπαστικός για να δώσουμε κατεύθυνση στην ζωή μας καθώς από εκεί πηγάζει η κινητήριος δύναμή μας που μας ωθεί στην ανάληψη υγιούς δράσης. Ρωτήστε λοιπόν:

• Ποια είναι η φωνή του συμπονετικού και εμπνευσμένου εαυτού μου ?
• Ποια είναι τα εμπνευσμένα, υποστηρικτικά μηνύματα της φωνής της σύνεσης ?
• Πως νιώθω όταν συνδέομαι μαζί της ?

Όταν αναπτύσσουμε την ικανότητα ελέγχου του εσωτερικού μας κριτή και παράλληλα ενδυναμώνουμε την φωνή της σύνεσης, είμαστε σε θέση να διακρίνουμε ευκολότερα το απεριόριστο δυναμικό μας. Όταν τα πράγματα δεν εξελίσσονται σύμφωνα με τα σχέδιά μας, η φωνή της σύνεσης, μας δίνει την δυνατότητα να αντιμετωπίσουμε την κατάσταση, την αποτυχία ή τον φόβο που αναδύεται με κατανόηση και συμπόνια. Είμαστε σε θέση να διερευνήσουμε, να εμβαθύνουμε πάνω στο μάθημα που είχαμε να πάρουμε και στις καινούργιες ευκαιρίες που παρουσιάζονται.

Η συμπονετική στάση της φωνής της σύνεσης μας ωθεί στην ανάληψη νέων και προκλητικών ενεργειών – στόχων, δίχως να μας καταβάλλει η ενέργεια του φόβου, αλλά με μια αίσθηση γειωμένης κατανόησης, δημιουργίας και αστείρευτου ενθουσιασμού.
Να είστε πάντα καλά και ευλογημένοι …

Σχετικά Άρθρα:

Πώς να Καλλιεργήσετε τον Παρατηρητή Μέσα σας …

Πως να Ξεπεράσετε τον Φόβο της Αλλαγής …

Μαρία Πέππα
Anti-Stress Coach
Clinical Hypnotherapist
hypnotherapy4u.gr