Από: Μαρία Πέππα
Όλα τα συναισθήματά μας, η χαρά, η ευτυχία, η θλίψη, η κατάθλιψη, ο θυμός, ο φόβος κλπ., ρυθμίζονται από τις ορμόνες και τους νευροδιαβιβαστές …
Οι νευροδιαβιβαστές είναι χημικές ουσίες του εγκεφάλου που ανταλλάσσουν τις πληροφορίες μεταξύ του εγκεφάλου και του σώματος και αναμεταδίδουν σήματα μέσω των νευρώνων και των νευρικών κυττάρων …
Αυτές οι σημαντικές χημικές ουσίες αλληλεπιδρούν με τους υποδοχείς που βρίσκονται στον εγκέφαλο και στο σώμα και ρυθμίζουν μια πληθώρα διαδικασιών και οργανικών λειτουργιών, συμπεριλαμβανομένων των συναισθημάτων, της διάθεσης, της αντίληψης απέναντι στον πόνο καθώς και τον εαυτό …
Η συναισθηματική νοημοσύνη μας, έγκειται στην ικανότητα συνειδητοποίησης της εσωτερικής μας κατάστασης και στην κατανόηση του τρόπου με τον οποίο μπορούμε να κυριαρχήσουμε στα συναισθήματά μας αντί να επιτρέψουμε την δική τους κυριαρχία πάνω σε εμάς …
Υπάρχουν πολλές χημικές ουσίες που επηρεάζουν τα συναισθήματά μας. Οι βασικοί νευροδιαβιβαστές που παίζουν τον σημαντικότερο ρόλο στην αίσθηση της ευεξίας και της ευτυχίας μας είναι τέσσερις …
Η Ντοπαμίνη …
Σχετίζεται με τα κίνητρα και την ανταμοιβή. Η παραγωγή της αυξάνεται όταν αναζητούμε τρόπους για να ευχαριστήσουμε τον εαυτό μας, όταν επιτυγχάνουμε τους σκοπούς ή τους στόχους μας …
Η Ωκυτοκίνη …
Είναι γνωστή και ως η ορμόνη της αγάπης. Συνδέεται άμεσα με την ανθρώπινη εγγύτητα, την αυξανόμενη πίστη και εμπιστοσύνη …
Η Σεροτονίνη …
Ευθύνεται για την γαλήνη, τη χαλάρωση και την ευδαιμονία. Ηρεμεί το σώμα μας, μας χαρίζει την δυνατότητα της διάκρισης ανάμεσα στο λάθος και στο σωστό. Αποκαλείται και το μόριο της εμπιστοσύνης, αυξάνει τα συναισθήματα της αξίας και δημιουργεί την αίσθηση του ανήκειν …
Ενδορφίνες …
Μακράν οι κατ΄ εξοχήν υψηλών επιδόσεων δρομείς που σχετίζονται με μια ασύγκριτη αίσθηση χαράς και ευτυχίας. Επίσης, δίνουν στους ανθρώπους την δυνατότητα να χειρίζονται τις ακραίες καταπονήσεις, το πόνο, να μειώνουν την πείνα και να αυξάνουν την ανοσολογική απόκριση …
Με φυσικούς τρόπους, μπορούμε εύκολα να ενεργοποιήσουμε τις παραπάνω χημικές ουσίες κάνοντας μικρές αλλαγές στον τρόπο της ζωής μας …
Σωματική δραστηριότητα …
Είναι τεκμηριωμένο επιστημονικά πως οποιαδήποτε δραστηριότητα αυξάνει την απελευθέρωση των ενδορφινών. Μπορείτε να επιλέξετε να τρέξετε, να περπατήσετε, να κάνετε γιόγκα, να χορέψετε κλπ. Ο καθιστικός τρόπος ζωής αποτελεί μια από τις πρωταρχικές αιτίες της κατάθλιψης …
Περάστε χρόνο με τους αγαπημένους σας …
Επικοινωνήστε, ανταλλάξετε πληροφορίες, κρατηθείτε από το χέρι, αγκαλιαστείτε. Να δίνετε απλόχερα και να λαμβάνετε συναίσθημα. Οι μικρές και μεγάλες αλληλεπιδράσεις με τους συνανθρώπους μας καθώς και με τα αγαπημένα μας κατοικίδια βοηθούν στην αύξηση παραγωγής της ωκυτοκίνης …
Εκτεθείτε στο ηλιακό φως …
Η έκθεση στο λαμπερό ηλιακό φως καθ΄ όλη την διάρκεια του χρόνου, ενεργοποιεί τη μελατονίνη, η οποία με τη σειρά της βοηθά στη ρύθμιση του βιολογικού σας ρολογιού και στην παραγωγή της σεροτονίνης …
Να επιλέγετε την τροφή σας με προσοχή …
Να τρώτε υδατάνθρακες, πικάντικες τροφές, σοκολάτες, καρύδια και σπόρους, καθώς όλες αυτές οι τροφές αυξάνουν την παραγωγή των ορμονών της ευεξίας που κυκλοφορούν στο σώμα σας …
Αφεθείτε στην αρωματοθεραπεία …
Οι μυρωδιές έχουν βαθιά επίδραση στα συναισθήματα. Η βανίλια, η λεβάντα και το τριαντάφυλλο είναι γνωστό ότι προκαλούν αίσθημα ασφάλειας και άνεσης. Επιλέξτε όμως το άρωμα της επιλογής σας και φορέστε το συχνά για να αισθανθείτε όμορφα με τον εαυτό σας. Επιμεληθείτε με φροντίδα και τις μυρωδιές των δωματίων του σπιτιού σας ή ακόμα και του γραφείου σας. Θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε μια ήρεμη ατμόσφαιρα …
Να εκφράζετε το γέλιο και το κλάμα χωρίς αναστολή …
Είναι γνωστό πως το γέλιο ενισχύει την χαρά. Εκείνο που δεν γνωρίζουμε είναι για την καταλυτική βοήθεια του κλάματος. Να βγαίνει με κάθε τρόπο το κλάμα και η κραυγή. Η μεγάλη ανακούφιση και η αίσθηση της εσωτερικής κάθαρσης που όλοι αισθανόμαστε στην συνέχεια, οφείλεται στην παραγωγή των ενδορφινών …
Κάντε δώρο στον εαυτό σας ένα μασάζ …
Επωφεληθείτε από την δύναμη της αφής και το θεραπευτικού αγγίγματος. Ακόμα και ένα μασάζ μικρής διάρκειας στα πέλματα, βοηθά στη μείωση των επιπέδων του στρες όπως η κορτιζόλη, η οποία αντικαθίσταται από σεροτονίνη και ντοπαμίνη …
Χαμογελάστε …
Ο εγκέφαλος δεν γνωρίζει τη διαφορά μεταξύ του πραγματικού και του φανταστικού. Ένα χαμόγελο ακόμη και όταν δεν το αισθάνεστε θα ξεγελάσει τον εγκέφαλο έτσι ώστε να παράγει περισσότερες ορμόνες ευεξίας. Θα αντλήσει το ερέθισμα από την κίνηση των μυών του προσώπου σας …
Ακούστε μουσική …
Η δύναμη του ήχου είναι τεράστια. Το γνωρίζετε πως μπορεί να σας οδηγήσει στην έκσταση ή στα βάθη της απόγνωσης. Περιπλανηθείτε, παρασυρθείτε από τους ήχους και την μουσική που σας ταιριάζει. Μουσική των σούφι, ψαλμωδίες, δημοφιλή τραγούδια, κλασική, χαλαρωτική μουσική, ήχοι της φύσης κλπ. Ακούστε οτιδήποτε λειτουργεί με τρόπο που σας κάνει να αισθάνεστε καλύτερα …
Μάθετε νέες δεξιότητες …
Μάθετε μια καινούργια γλώσσα, αρχίστε να παίζετε ένα μουσικό όργανο, κέντημα ή βελονάκι, ένα επιτραπέζιο παιχνίδι, οτιδήποτε. Ο εγκέφαλος λατρεύει το καινούργιο, τις προκλήσεις …
Εκφράστε την ευγνωμοσύνη …
Μακράν η καλύτερη προσευχή, ύμνος στη ζωή και στα ανεκτίμητα δώρα που καθημερινά εκείνη μας παρέχει. Μας γεμίζει με θετικότητα και εκτινάσσει στα ύψη τις Ορμόνες της Ευεξίας …
Επιλεξτε να γινετε οι πρωτοι που θα εχετε προσβαση στην Πληροφορια του Stranger Voice
Greek