Ο Εσωτερικός σου Κριτής …

Από: Μαρία Πέππα
Ο Εσωτερικός σου Κριτής …
Όλοι κουβαλάμε έναν εσωτερικό κριτή μέσα μας. Θαρρείς πως υπάρχει μόνο κ μόνο για να μας δυσχεραίνει τη ζωή κ να μας κάνει να αισθανόμαστε άθλια …

Αν δώσεις την ευκαιρία στον εαυτό σου να γίνει παρατηρητής του εσωτερικού σου κριτή, θα διαπιστώσεις πως κανένας φίλος ή εχθρός δεν έχει μιλήσει τόσο περίεργα, άσχημα, ή αρνητικά για εσένα όσο αυτός …

Έχει καταλάβει την θέση του εμπειρογνώμονα μέσα σου κ δυστυχώς καθορίζει σε μεγάλο βαθμό την κάθε ημέρα σου, την ζωή σου κ γενικότερα την εξελικτική πορεία σου, είτε έχεις επίγνωση αυτής της πραγματικότητάς σου είτε όχι …

Όταν αντιληφθείς πως η ύπαρξή του δεν εξυπηρετεί κανένα ωφέλιμο σκοπό κ πως η ζωή σου μπορεί να γίνει πιο απλή κ πιο ευχάριστη όταν επιτύχεις την φίμωσή του, τότε κ μόνο τότε έχει έρθει η στιγμή να κάνεις κάτι για αυτό …

Ενδεικτικές Συμβουλές …

Αγνόησέ τον …
Δεν χρειάζεται να τον ακούς. Εστίασε το νου σου, την σκέψη σου σε αυτό με το οποίο ασχολείσαι στην παρούσα στιγμή, στο εδώ κ τώρα σου. Ίσως σου πάρει λίγο χρόνο για να το καταφέρεις αλλά η προσπάθεια στο τέλος θα σε ανταμείψει …

Φαντάσου πως σου μιλά ο καλύτερος φίλος σου αντί του εσωτερικού σου κριτή …
Τον τρόπο που χρησιμοποιεί την γλώσσα, τις παρατηρήσεις του, τις συμβουλές που θα σου έδινε. Το περιεχόμενο του λόγου του σίγουρα θα ήταν πολύ πιο ήπιο, τρυφερό κ ευγενικό απέναντί σου …

Άκουσέ τον με ουδετερότητα …
Σταμάτησε ότι κάνεις για ένα λεπτό κ άκουσέ τον, παρατήρησέ τον σαν από απόσταση. Δεν θα χρειαστείς πολύ χρόνο για να καταλάβεις πως είναι σαν να συνομιλείς με ένα τρελό.

Ναι … δυστυχώς αυτός είναι ο καθημερινός τρόπος που συνομιλούμε με τον εαυτό μας …
Αν επρόκειτο να συνομιλούμε έτσι με έναν άλλο άνθρωπο, σίγουρα θα φροντίζαμε να τον αποφύγουμε, να τον πετάξουμε έξω από την ζωή μας. Δεν υπάρχει κανένας λόγος να λαμβάνουμε σοβαρά υπ΄όψιν μας τον εσωτερικό μας κριτή, αν΄ αυτού όμως, τον ακούμε συστηματικά κ τον κουβαλάμε μονίμως μέσα μας …

Αμφισβήτησέ τον, θέσε τον υπό δοκιμή κ αξιολόγηση …
Τι αποδείξεις έχεις που να υποστηρίζουν τις αρνητικές δηλώσεις του? Τι μπορείς να κερδίσεις από αυτές? Πόσες φορές δεν αποδείχτηκαν ψευδής στο παρελθόν? Έχεις αναρωτηθεί πως θα εξελίσσονταν τα πράγματα αν η τοποθέτησή σου ήταν θετική? Ποιος ελέγχει την πραγματικότητά σου, αυτός ή εσύ ???

Γράψε σε μια κόλλα χαρτί τα λεγόμενά του …
Όταν τον ακούς να σου μιλά, κατέγραψε σε μια κόλλα χαρτί ότι ειπώθηκε κ διάβασέ το. Με αυτόν τον τρόπο υποβαθμίζεις την αξιοπιστία του καθώς αντιλαμβάνεσαι πόσο πολύ απέχουν οι δηλώσεις του από την πραγματικότητά σου …

Εστίασε το νου σου στο σήμερα …
Το παρελθόν έχει παρέλθει. Το αύριο είναι αδύνατον με ακρίβεια να προβλεφθεί. Διατήρησε την προσοχή σου στην αξιοποίηση του σήμερα με συνέπεια. Είναι η καλύτερη υπηρεσία που θα μπορούσες να προσφέρεις στον εαυτό σου …

Βίωσε ευγνωμοσύνη …
Ο ιδανικότερος τρόπος για ψυχική ανάταση. Με επιμέλεια γίνετε συνήθεια. Να απαριθμείς συστηματικά ότι σε γεμίζει με το συναίσθημα της ευγνωμοσύνης. Αφιέρωσε μερικά λεπτά από την ημέρα σου για να θυμηθείς κ να αναγνωρίσεις τα δώρα που έχεις ήδη κατακτήσει κ αυτά που σου έχει απλόχερα προσφέρει η ζωή …

Πες STOP τη στιγμή που μια αρνητική σκέψη εισέλθει στο νου σου κ μετατόπισέ την σε κάτι για το οποία αισθάνεσαι ευγνώμων …