18:33 - 02/09/2017

Εστίαση του Νου με Κυκλική Αναπνοή …

Από: Μαρία Πέππα

Ο έλεγχος της αναπνοής είναι ένα από τα πιο ισχυρά εργαλεία που διαθέτουμε για τη βελτίωση της συγκέντρωσης, τη διαχείριση του άγχους, της πνευματικής ανάπτυξης και γενικότερα της υγείας μας …

Η ρυθμική και βαθιά αναπνοή, μας βοηθά να ηρεμήσουμε τις σκέψεις μας, να επιβραδύνουμε τον καρδιακό ρυθμό μας και να ρυθμίσουμε το αυτόνομο νευρικό μας σύστημα. Όταν εργαζόμαστε πάνω σε κάτι που απαιτεί την αμέριστη και πλήρη προσοχή μας, επικεντρωνόμαστε με μεγαλύτερη ευκολία σε αυτό δίχως να διασπάται η προσοχή μας …

Σε καταστάσεις υψηλής πίεσης, μας βοηθά να ελέγχουμε τη σωματική και διανοητική μας αντίδραση απέναντι στο στρες. Να ερχόμαστε σε στενότερη επαφή με τον εσωτερικό εαυτό μας, ενισχύει την αυτογνωσία και την διορατικότητά μας. Πρακτικά και σε φυσικό επίπεδο, η κυκλική αναπνοή ενισχύει την ικανότητα των πνευμόνων μας, το ενδοκρινικό καθώς και το ανοσοποιητικό μας σύστημα …

Η κυκλική αναπνοή, είναι ένα από τα ισχυρότερα όπλα μας για την δημιουργία μια ισορροπημένης και σε κατάσταση εγρήγορσης ενός ήρεμου και εστιασμένου νου …
Εκτέλεση …

Καθώς εισπνέεται, ωθήστε την αναπνοή σας πρώτα στην κοιλιά, στην συνέχεια στο διάφραγμα και το πάνω μέρος του στήθους. Με την εκπνοή, απελευθερώστε την αναπνοή σας πρώτα από το πάνω μέρος του στήθους, στην συνέχεια το διάφραγμα και τέλος την κοιλιά. Με αυτό τον τρόπο επαν-εκπαιδεύεται τον εαυτό σας στην βαθιά αναπνοή …
Εισπνέεται και εκπνέετε μόνο μέσα από την μύτη. Διεγείρει τα νεύρα που ενεργοποιούν το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα και αντισταθμίζει την αντίδραση του φόβου που προέρχεται από την διέγερση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος …
Βήματα …

. Εισπνεύσετε μετρώντας έως το 5
. Κρατήστε την αναπνοή σας μετρώντας έως το 5
. Εκπνεύστε όλη την αναπνοή σας μετρώντας έως το 5
. Κρατηθείτε δίχως να αναπνέετε έως το 5
. Επαναλάβετε την διαδικασία

Ξεκινήστε κάνοντας την άσκηση από 1 – 3 φορές, αρκετές φορές μέσα στην ημέρα. Θα σας βοηθήσει ιδιαίτερα όταν είστε σε κατάσταση στρες, πριν από μια σημαντική συνάντηση ή εκδήλωση ή οποτεδήποτε νιώθετε την ανάγκη να επαν-ανακτήσετε τον έλεγχο του νου σας …

Με συνεπή εκτέλεση, η κυκλική αναπνοή μπορεί να γίνει τόσο μετασχηματιστική, που να αλλάξει ριζικά τη ζωή σας …

hypnotherapy4u.gr

Loading...
Σχετικά με maria peppa
Κλινική Υπνοθεραπεύτρια Η κατανόηση της λειτουργίας του Νου, η Διευρυμένη Αντίληψη & Συνειδητότητα, η Εξερεύνηση του Αγνώστου, είναι ο Κόσμος που με Μαγεύει ... Μάλλον κι εσένα, για να είσαι Μαζί μου Εδώ ... Σε καλωσορίζω λοιπόν στον κόσμο εξερεύνησης πέρα από το Γνωστό που τόσο απλόχερα το Κατοχικά Νέα σου προσφέρει … καθώς κ Κοντά μου ... Μείνετε συντονισμένοι ... Καλή Δύναμη σε Όλους μας ... Αποδοχή & Αγάπη για τον Εαυτό κι αυτό που τον Περιβάλλει ...

Σχόλια Αναγνωστών (2)

  1. 10
    2
    Η κυρία Πέππα αναρτά πολύ χρήσιμα άρθρα και την ευχαριστώ γι’ αυτό.
  2. ΣΑΛΟΣ Από μικρό και τρελό, μαθαίνεις την αλήθεια 4 Σεπτεμβρίου 2017 @ 11:30
    0
    0
    Κυρία Πέππα, γνωρίζω ότι για όσα μας ενημερώνεται τα γράφεται καλοπροαίρετα. Με δεδομένο ότι είναι γνωστό ότι η αναπνοή προσφέρει το οξυγόνο της ζωής αν και παράλληλα προωθεί χρονικά προς τον φαινομενικά ακατανίκητο θάνατο … Παρόλα αυτά δεν είναι πρόβλημα ο θάνατος μας αλλά ο δρόμος της ζωής μας σε αυτόν τον Παλαιό Κόσμο δοκιμασίας μας. Στην Ζωή μας ως ψυχοσωματικά έλλογα Πρόσωπα πρέπει να «βαδίζουμε» στα βήματα του Σωτήρα μας Θεανθρώπου Χριστού και να προσέχουμε να μην μας αποπροσανατολίσουν και πάρουμε λάθος δρόμο ακολουθώντας οποιοδήποτε «άγνωστο σκοτεινό δαίμονα» του Ύπνου και του Θανάτου … που λανσάρονται από «επιτήδειους» που προωθούν τις ανατολικές θρησκείες και ότι από αυτές συνεπάγεται (γιόγκι, ομοιοπαθητική κτλ κτλ κτλ). Πίσω από όλα αυτά κρύβεται ο Εωσφόρος που δίδει εντολές για να μην οδηγηθούμε στον προετοιμασμένο Νέο Κόσμο -Εδεμ του Χριστού … Πρόσεχε γιατί παντού ο Εωσφόρος και οι ακόλουθοι του έχουν στήσει πολλές παγίδες … «μπιχλιμπίδια και φιλοσοφίες» για να μας αγοράσουν … Για μας υπάρχει ο χώρος της μη ελεγχόμενης … επιστήμης, τέχνης, παρατήρησης, εμπειρίας και προσευχής για παρέμβαση Παναγίας Αγίων και Οσίων για να πρεσβεύουν στον Χριστό της Τριαδικής θεότητας των Ελληνορθόδοξων, αποφεύγοντας εκπροσώπους κάθε δεισιδαιμονίας και δαιμονικής μαγείας … που επιθυμούν να μας εξαγοράσουν … Εμείς επιμένουμε να ακολουθήσουμε τον Δρόμο όχι μόνο προς την δεδομένη ενσάρκωση και ανάσταση όλων των γεννημένων ανθρώπων (θνητών και μη) αλλά και το έλεος για επιλογή μας από Τον Κριτή «εν δόξει» Χριστό μας στην Δευτέρα Παρουσία Του, για να μας επιτραπεί να εισέλθουμε στον ετοιμασμένο εν Χριστώ Νέο Κόσμο της Εδέμ για περαιτέρω θέωσή μας. Είθε…

Σχολιάστε

To e-mail σας δεν θα δημοσιευθεί