14:58 - 09/09/2014

Πώς να προπονηθείτε στη θετική σκέψη

pos-na-proponitheite-sti-thetiki-skepsi

Πώς να προπονηθείτε στη θετική σκέψη

Η θετική σκέψη είναι το συστατικό της ευεξίας και της ευτυχίας.

Αν ποτέ δεν είχατε το χρόνο να ελέγχετε τις σκέψεις σας, ήρθε η στιγμή να κάνετε μία δοκιμή. Υπολογίζεται ότι ο εγκέφαλός μας παράγει περίπου 70.000 σκέψεις την ημέρα. Συγκεκριμένα ο εγκέφαλός μας παράγει σκέψεις είτε το συνειδητοποιούμε είτε όχι και εάν αφιερώσουμε μόλις 10 λεπτά ελέγχοντας τις σκέψεις μας, θα εκπλαγούμε από το αρνητικοί μπορεί να είμαστε.

Συνηθίζουμε να σκεφτόμαστε πράγματα που μας δυσανασχετούν όπως η εργασία μία όμορφη ημέρα, αλλά και πράγματα που μας ανησυχούν χωρίς να το αντιλαμβανόμαστε. Πάντα ακούμε σε έρευνες και συζητήσεις ότι προϋπόθεση της ευεξίας είναι η θετική σκέψη, όμως πόσο εύκολο είναι να σταματήσουμε να σκεφτόμαστε αρνητικά αφού δεν το συνειδητοποιούμε όταν συμβαίνει;

Η απάντηση είναι να προσπαθούμε κάθε φορά που σκεφτόμαστε κάτι συνειδητά να είναι θετικό. Ακόμη και σε μία αρνητική σκέψη πρέπει να προσπαθούμε να βγάζουμε τη θετική πλευρά της. Μετατρέποντας έτσι ένα μεγάλο αριθμό σκέψεων σε θετικές, συνηθίζουμε σταδιακά να σκεφτόμαστε μόνο θετικά, να είμαστε πιο αισιόδοξοι στη ζωή μας και επομένως να νιώθουμε ευεξία κάθε στιγμή.

Δείτε μερικούς τρόπους για να το καταφέρετε:

1. Μην αφήνετε καμία σκέψη να πάει χαμένη.

Ακόμη και αν διήρκεσε 10 λεπτά ή λιγότερο, αναλύστε τη και βρείτε τη θετική πλευρά που μπορεί να έχει. Είναι ένας καλός τρόπος να ξεκινήσετε να λύνετε το πρόβλημα.

2. Ξεκινήστε τη μέρα σας με θετικές σκέψεις.

Με το που ξυπνήσετε το πρωί σκεφτείτε κάτι θετικό όπως «είμαι ευτυχισμένος με όσα έχω» και προσπαθήστε να έχετε αυτή τη σκέψη στο νου σας όλη την ημέρα. Όχι μόνο θα καταφέρετε να σκέφτεστε κάτι θετικό και να έχετε ανεβασμένη διάθεση, αλλά θα κρατάτε απασχολημένο το μυαλό σας χωρίς να υπάρχει χώρος να γεννηθούν αρνητικές σκέψεις.

3. Βοηθηθείτε μέσω ελπιδοφόρων εφαρμογών.

Στο διαδίκτυο πλέον θα βρείτε άπειρες εφαρμογές που θα σας μεταδώσουν θετική ενέργεια και θα σας βοηθήσουν να σκέφτεστε θετικά. Ακολουθήστε μία διαφορετική συμβουλή κάθε μέρα. Τέτοιες εφαρμογές είναι η «Μία ζωή χωρίς άγχος» του Louise L. Hay και το ημερολόγιο του 2013 με τίτλο «Μπορώ να το καταφέρω».

4. Μετατρέψτε μία αρνητική σε θετική σκέψη.

Όλοι μας έχουμε πάντα μία σκέψη που μας βασανίζει. Είτε αυτή αφορά τη δουλειά, είτε τα οικονομικά μας ή ακόμη και το βάρος μας. Αντί να εστιάζετε σε αυτή, καλό θα ήταν να σκέφτεστε ότι είστε ευγνώμονες για όλα όσα έχετε ήδη και ότι θα μπορούσανε να είναι χειρότερα τα πράγματα. Αυτό φυσικά δεν θα λύσει άμεσα το πρόβλημά σας, αλλά θα σας δώσει αυτοπεποίθηση και κίνητρα για να το αντιμετωπίσετε.

5. Κάνετε πράγματα που σας ευχαριστούν και σας ανεβάζουν ψυχολογικά.

Ένας πρακτικός τρόπος είναι να δημιουργήσετε μία λίστα με όλα τα πράγματα που κάνοντάς τα νιώθετε υπέροχα. Αυτά μπορεί να είναι δραστηριότητες έκφρασης συναισθημάτων και εκτόνωσης όπως ο χορός, το τραγούδι, μία βόλτα με αγαπημένα πρόσωπα ή η δραπέτευση από την καθημερινότητα με ένα ταξίδι ή ακόμη και ένα καλό βιβλίο. Θα σας βοηθήσουν να απαλλαγείτε από το βάρος των αρνητικών σκέψεων και συναισθημάτων και να αντιμετωπίζετε τη ζωή με μία πιο θετική ματιά.

Δημέλλια Τζάρτζου

marieclaire

ΠΗΓΗ

Loading...

Σχόλια Αναγνωστών (5)

  1. 0
    0
    πάντοτε σκεφτόμουν θετικά
    έτσι και τώρα.
    και θα πρέπει να λιώσουμε στη φτώχεια
    όλοι οι Έλληνες μέχρι να μας φύγει το σκατό … μέχρι να μην εχουμε όρεξη να δούμε μπάλα….. και να δίνουμε δάχτυλα για να τρώνε τα παιδιά μας….
    θετικά σκεπτόμενος θα έλεγα πως αυτή η κρίση είναι ευλογία.
    Δε μπορεί …. στο τέλος θα γίνουμε Έλληνες….
  2. 0
    0
    φίλε μου βάλε και μένα μέσα σε αυτά που γράφεις τα ίδια θα έγραφα και γω…δε βάζουμε μυαλό αλλιώς..
  3. 0
    0
    ΤΟ ΠΙΟ ΔΥΣΚΟΛΟ ΠΡΑΓΜΑ ΣΤΟΝ ΚΟΣΜΟ ΕΙΝΑΙ Η ΑΠΟΧΗ 7 ΗΜΕΡΩΝ ΑΠΟ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ.ΑΛΛΟΙ ΤΟ ΑΝΑΦΕΡΟΥΝ ΩΣ ΝΗΣΤΕΙΑ ΑΠΟ ΑΡΝΗΤΙΚΕΣ ΣΚΕΨΕΙΣ.ΜΗ ΣΑΣ ΑΚΟΥΓΕΤΕ ΕΥΚΟΛΟ ΣΑΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΩ ΠΩΣ ΔΕΝ ΕΙΝΑΙ. ΓΙΑ 7 ΜΕΡΕΣ ΔΕΝ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΑΦΗΣΟΥΜΕ ΝΑ ΠΕΡΑΣΕΙ ΑΠΟ ΤΟ ΜΥΑΛΟ ΜΑΣ Η ΠΑΡΑΜΙΚΡΗ ΑΡΝΗΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ ΟΠΩΣ ΓΙΑ ΠΑΡΑΔΕΙΓΜΑ ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΕΙΝΑΙ ΑΝΑΛΑΤΟ ΔΕΝ ΜΟΥ ΑΡΕΣΕΙ Η Ο ΚΑΙΡΟΣ ΕΙΝΑΙ ΧΑΛΙΑ ΣΗΜΕΡΑ Η ΚΟΥΡΑΣΤΙΚΗ ΜΕΡΑ ΣΗΜΕΡΑ κτλ ΜΕ ΤΗΝ ΠΑΡΑΜΙΚΡΗ ΑΡΝΗΤΙΚΗ ΣΚΕΨΗ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΔΙΑΚΟΨΕΙΣ ΤΗΝ "ΝΗΣΤΕΙΑ"ΝΑ ΑΦΗΣΕΙΣ ΝΑ ΠΕΡΑΣΟΥΝ ΚΑΠΟΙΕΣ ΜΕΡΕΣ ΚΑΙ ΝΑ ΤΟ ΠΑΡΕΙΣ ΠΑΛΙ ΑΠΟ ΤΗΝ ΑΡΧΗ.ΑΝ ΟΜΩΣ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙΣ ΝΑ ΞΕΡΕΙΣ ΠΩΣ Η ΖΩΗ ΣΟΥ ΕΧΕΙ ΑΛΛΑΞΕΙ ΦΥΣΙΚΑ ΠΡΟΣ ΤΟ ΚΑΛΥΤΕΡΟ.ΓΙΑ ΝΑ ΕΙΜΑΙ ΕΙΛΙΚΡΙΝΗΣ ΔΕΝ ΤΑ ΕΧΩ ΚΑΤΑΦΕΡΕΙ ΑΚΟΜΗ ΕΧΩ ΦΤΑΣΕΙ ΜΟΝΟ ΜΕΧΡΙ ΤΗΝ 4 ΜΕΡΑ ΓΙΑΤΙ ΕΙΝΑΙ ΣΑΝ ΝΑ ΣΥΝΟΜΟΤΟΥΝ ΤΑ ΠΑΝΤΑ ΣΤΟ ΔΙΑΣΤΗΜΑ ΑΥΤΟ ΝΑ ΣΕ ΤΣΙΤΩΝΟΥΝ ΓΙΑ ΝΑ ΣΕ ΔΟΚΙΜΑΣΟΥΝ. ΕΛΠΙΖΩ ΝΑ ΤΑ ΚΑΤΑΦΕΡΩ ΚΑΙ ΕΓΩ ΚΑΙ ΟΛΟΙ ΕΣΕΙΣ.
    • 0
      0
      ισως εχεις δικιο για αυτη τη νηστεία
      αλλα όλα με μέτρο
      ακομα κι η αρνητική σκέψη έχει τη χρησιμότητά της στη ζωή μας.
      ούτε οι καλογέροι στ Άγιο όρος δεν το καταφέρνουν.
      άνθρωποι μονο με θετικη σκεψη
  4. 0
    0
    POlla Ta synora sas,…,,…sas kleisan mesa se zwgrafistes grammes.grammes.grammes.grammes ^

Σχολιάστε

To e-mail σας δεν θα δημοσιευθεί