07:55 - 11/08/2014

Ξυπνήσατε..στραβά; 5 + 1 τρόποι για να φτιάξει η μέρα σας…..!

Ξυπνήσατε..στραβά; 5 + 1 τρόποι για να φτιάξει η μέρα σας…..!

Μήπως ξυπνήσατε «στραβά» και με νεύρα; Ακόμα και αν δεν υπάρχει λόγος, σε όλους συμβαίνει να έχουν μια άσχημη μέρα. Δεν χρειάζεται όμως να παραμείνει κανείς σε κατάσταση κακής διάθεσης και εκνευρισμού, αφού αυτό μπορεί να αλλάξει!

Γιατί η κακή πρωινή διάθεση οδηγεί σε άσχημη μέρα;

Μερικές φορές ηκακή διάθεση λειτουργεί σαν χιονοστιβάδα, με το ένα αρνητικό γεγονός να οδηγεί σε ένα άλλο (π.χ. αργεί κάποιος να ξυπνήσει, αργεί να φτάσει στην εργασία, δεν προλαβαίνει να τελειώσει αυτό που κάνει) και φέρνει ακόμα περισσότερη άσχημη διάθεση και εκνευρισμό, δημιουργώντας στρες και απογοήτευση.

Ακόμα, όταν κανείς ξυπνήσει κακοδιάθετος, ο εγκέφαλός του συντονίζεται σε μια αρνητική συχνότητα ή οπτική γωνία και τείνει να βλέπει και να κρίνει το κάθε τι αρνητικά, δημιουργώντας περισσότερο στρες για τον εαυτό του. Έτσι, ο κακοδιάθετος είναι και πιο νευρικός, κάτι το οποίο οδηγεί τους άλλους να τον αντιμετωπίσουν με αγένεια.

Μέσα από το πρίσμα της κακής διάθεση το άτομο δεν μπορεί να αντιληφθεί τα θετικά και τα όμορφα, τα προσπερνάει, αλλά κολλάει στο άσχημο και το αρνητικό. Με αυτό τον τρόπο όμως χάνει ευκαιρίες για μικροχαρές και απολαύσεις στην καθημερινότητά του, γιατί μυρηκάζει όλα τα αρνητικά.

Μια αρνητική αντίδραση σαν και αυτή, που δεν εμπεριέχει χαλάρωση και ηρεμία, φυσικό είναι να έχει άσχημες ψυχολογικές συνέπειες.

Πώς ξεπερνιέται η κακή διάθεση;

Κουβεντούλα…

Ναι στην κουβεντούλα, αλλά σε αυτή που εστιάζεται στα θετικά και την υποστήριξη από έναν φίλο ή μια φίλη που μπορεί να ακούσει με συμπάθεια και να στηρίξει.Όταν ο ακροατής κάνει τον ομιλητή να νιώσει χειρότερα ή τον φορτώνει με τα δικά του προβλήματα, τότε η συζήτηση δεν βοηθάει.

Η καλύτερη ισορροπία είναι όταν ο ακροατής βοηθάει το συνομιλητή του να κατανοήσει πού κάνει λάθος, τι βλέπει στραβά και ίσως τον βοηθήσει να επισημάνει τρόπους να αλλάξει διάθεση και αντιμετώπιση των πραγμάτων.

Διάλειμμα Διαλογισμού

Ο διαλογισμός, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, αποτελεί έναν από τους καλύτερους τρόπους χαλάρωσης και οδηγεί σε ένα νέο πλαίσιο διανοητικής αναφοράς.Ακόμα και λίγα λεπτά την ημέρα αρκούν για να δημιουργήσουν την αντίδραση χαλάρωσης, την αίσθηση ότι αφήνει κανείς το στρες πίσω του και ηρεμεί.

Καταμέτρηση θετικών

Οι στρεσαρισμένοι και κακοδιάθετοι άνθρωποι μετράνε τα στραβά και τα ανάποδα που τους έχουν συμβεί, ξεχνώντας εντελώς τα καλά και θετικά!

Εύκολα μπορεί λοιπόν να αλλάξει τη διάθεσή του αν ενεργοποιήσει τον εγκέφαλό του στο να σκεφτεί τι καλό και όμορφο του έχει συμβεί, ώστε να αισθανθεί ευγνωμοσύνη για τη ζωή του.

Επιστημονικές έρευνες καταδεικνύουν ότι η ευγνωμοσύνη έχει την ιδιότητα να προκαλεί έκλυση ενδορφινών, ορμονών της ευτυχίας, στον εγκέφαλο.

Μετρήστε λοιπόν 5 -10 πράγματα για τα οποία αισθάνεσθε χαρά και ευγνωμοσύνη στη ζωή σας!

Άσκηση

Η φυσική άσκηση και οι διάφορες μορφές γυμναστικής δεν αποτελούν απλώς καλό τρόπο για να χτίσει κανείς μυς, αλλά και για να κινητοποιήσει το ενδορφινικό του σύστημα, ώστε να δημιουργηθείμε φυσικό τρόπο καλήδιάθεση.

Σοκολάτα

Δεν το λέει απλώς η όρεξή σας, αλλά το διαβεβαιώνει και η επιστήμη!

Ένα κομμάτι σοκολάτα, κατά προτίμηση με υψηλή περιεκτικότητα κακάου, βοηθάει λόγω της θεοβρωμίνης που περιέχει στο να αισθανθεί κανείς καλύτερα.

Επίσης, η κατανάλωση σοκολάτας επηρεάζει το νευροδιαβιβαστή (ουσία που βοηθά στη μεταφορά μηνυμάτων ανάμεσα στα εγκεφαλικά κύτταρα) σεροτονίνη, που σχετίζεται με την καταπολέμηση της κατάθλιψης.

Αποδεχτείτε την πρόκληση!

Όσο και αν φαίνεται παράξενο, το πού αποδίδουμε την κακοδιαθεσία και την κακοτυχία μας (σε εσωτερικούς ή εξωτερικούς παράγοντες) καθορίζει και την έκβαση των πραγμάτων.

Έτσι, το να αποδεχτεί κανείς αυτό που του συμβαίνει και να αισθανθεί ότι έχει δύναμη να κάνει κάτι γι’ αυτό είναι ένα από τα πιο δυνατά αντικαταθλιπτικά και αντιστρεσογόνα όπλα!

Όταν λοιπόν κανείς πάψει να νιώθει παγιδευμένος και έρμαιο της κακής του τύχης και πιστέψει ότι μπορεί να πάρει τα πράγματα στα χέρια του, έχει κάνει ήδη την αρχή της βελτίωσης της κατάστασής του!

Λίζα Βάρβογλη

Ψυχολόγος-Ψυχοθεραπεύτρια,

Νευροψυχολόγος

Επιστημονική Συνεργάτις

Πανεπιστημίου Harvard και

Νοσοκομείου Αγία Σοφία,

ΤΑ ΝΕΑ ΝΕΑ

psixologikosfaros.gr

ΠΗΓΗ

Loading...

Σχόλια Αναγνωστών (15)

  1. 0
    0
    ΣΤΗ ΘΕΩΡΙΑ ΟΛΑ ΩΡΑΙΑ ΕΙΝΑΙ ΚΥΡΙΑ ΨΥΧΟΛΟΓΟΣ
  2. 0
    0
    Καλά ας ξυπνάω το πρωί με μια καρακουκλαρα ,και ένα σεντούκι μανει ,και να δεις την ψυχολογία μου ανεβασμένη
  3. 0
    0
    ksypna .pies kafe ama exeis .an oxi ftiaxneis lemoni me nero ..xaxa..exeis kopsei to tsigaro kana ddiiimero kai ta neura sou paizoun motsart..oxi til. .. pas sto ergastirio kia afou kathesai kai eyxaristis ton theo gia alli mia imera swos mathaineis pws o kolitos sou pethane pidwntas apo ton tetarto apo tin aderfi tis gynaikas tou pou einai kai ayti fili..kai perase mono gia na se enimerwsei kserontas poso filoi isastan kai me skopo na kanei erano apo olous gia na ton thapsoun sto skisto …
    den exeis oute deka eyrw na voithiseis .oyte tilefwno na pareis tin marina (syzygos )na tis peis sylipitiria ..na tin diavevaiwseis oti tha analaveis ta panta ..gia ton aderfo kai filo 28 xronia …na tis peis pws exei dyo paidia …na einai skliri san skyla …kai oi plates sou kai ta xeria sou einai stin diathesi tous.na se skeftetai san aderfo kai ta paidia tou paidia sou.na thes na skefteis kathara kai kammia texniki anapnois na min ftanei .kammia anartisi sta katoxika na min se kanei na niwtheis kala..ousfraba 500 fores kai pali misos kai fwtia sto ypogastrio…sto kapaki klisi apo 210 4841717 eispraktiki ..den to sikwnw twra tha ginei tis po^$&^$&anas..skeftesai apo olokaytwma ews apokefalismous gia olous tous gamwmanades ..oxi den to sikwnw kai kontra elegxos tis anapnois ..pernei o allos filos ..ksenyxtise me tin m,ana tou etoimothanati kai dipoliki sto spiti na palevei mazi tis giati o diavolos tin thelei pisw kai thewrei oti einia varos ston gio tis ..
    telika tin edese sto kravvati -TIN MANA TOU – GAMW TO SPITI AYTWN POU MAS EKANAN ETSI -(sygnwmi ke niko gia tis bwmoloxies ).
    skeftesai tin dimosiografo pou karfwse ton astynomiko pou zitise perissotera gia na fylaei tin diki tis zwi ..
    ksafnika erxetai i marina ..tin krataei i mitera tis ..sxedon zombie…
    ta paidia ???rwtaw.sto xwrio me ton patera mpou apantaei .na min to zisoun ayto ..klaiw apo mesa mou …eimai oti pio kontino exei se aderfo..den thelw leptomereies…tha ginw egw o pateras tous…tha eimai i aixmi apo to tsekouri ..kai to platy meros apo to sfyri …
    kako ksypnima ???kai posoi travane akomi …as min to synexisw giati tha me poun ypervoliko ke niko …exw magazi edw kai 20 xronia ..apo to spiti mou mexri edw lew 50 kalimeres me kseroun oloi ..kseroun oti eimai aksiopistos kai statheros ..ksenoi -ellines mwamethanoi kai xritsianoi agnwstikistes kai aforismenoi kseroun oti den tha afina kanenan pisw ..alla kammia fora ..skeftomai asxima …eimai maxitis eimai kallitexnis eimai kai ellinas maniatis kai kritikos taytoxrona..erwteumenos me to theio kai agnwsto elpidoforo…alla merikes fores to dakry mou exei pikra gia olo ton kosmo …na ta paratisw ola na paw na polemisw opws mporw stous polemous …na paw gia olous tous antrwpous na prospathisw na kanw kati …i apraksia ponaei pioo poly ….eyxaristw ke niko gia tin dynatotita na aposymforizomai mesa sto site sas ..na eisaste kala ..
  4. 0
    0
    ksypna .pies kafe ama exeis .an oxi ftiaxneis lemoni me nero ..xaxa..exeis kopsei to tsigaro kana ddiiimero kai ta neura sou paizoun motsart..oxi til. .. pas sto ergastirio kia afou kathesai kai eyxaristis ton theo gia alli mia imera swos mathaineis pws o kolitos sou pethane pidwntas apo ton tetarto apo tin aderfi tis gynaikas tou pou einai kai ayti fili..kai perase mono gia na se enimerwsei kserontas poso filoi isastan kai me skopo na kanei erano apo olous gia na ton thapsoun sto skisto …
    den exeis oute deka eyrw na voithiseis .oyte tilefwno na pareis tin marina (syzygos )na tis peis sylipitiria ..na tin diavevaiwseis oti tha analaveis ta panta ..gia ton aderfo kai filo 28 xronia …na tis peis pws exei dyo paidia …na einai skliri san skyla …kai oi plates sou kai ta xeria sou einai stin diathesi tous.na se skeftetai san aderfo kai ta paidia tou paidia sou.na thes na skefteis kathara kai kammia texniki anapnois na min ftanei .kammia anartisi sta katoxika na min se kanei na niwtheis kala..ousfraba 500 fores kai pali misos kai fwtia sto ypogastrio…sto kapaki klisi apo 210 4841717 eispraktiki ..den to sikwnw twra tha ginei tis po^$&^$&anas..skeftesai apo olokaytwma ews apokefalismous gia olous tous gamwmanades ..oxi den to sikwnw kai kontra elegxos tis anapnois ..pernei o allos filos ..ksenyxtise me tin m,ana tou etoimothanati kai dipoliki sto spiti na palevei mazi tis giati o diavolos tin thelei pisw kai thewrei oti einia varos ston gio tis ..
    telika tin edese sto kravvati -TIN MANA TOU – GAMW TO SPITI AYTWN POU MAS EKANAN ETSI -(sygnwmi ke niko gia tis bwmoloxies ).
    skeftesai tin dimosiografo pou karfwse ton astynomiko pou zitise perissotera gia na fylaei tin diki tis zwi ..
    ksafnika erxetai i marina ..tin krataei i mitera tis ..sxedon zombie…
    ta paidia ???rwtaw.sto xwrio me ton patera mpou apantaei .na min to zisoun ayto ..klaiw apo mesa mou …eimai oti pio kontino exei se aderfo..den thelw leptomereies…tha ginw egw o pateras tous…tha eimai i aixmi apo to tsekouri ..kai to platy meros apo to sfyri …
    kako ksypnima ???kai posoi travane akomi …as min to synexisw giati tha me poun ypervoliko ke niko …exw magazi edw kai 20 xronia ..apo to spiti mou mexri edw lew 50 kalimeres me kseroun oloi ..kseroun oti eimai aksiopistos kai statheros ..ksenoi -ellines mwamethanoi kai xritsianoi agnwstikistes kai aforismenoi kseroun oti den tha afina kanenan pisw ..alla kammia fora ..skeftomai asxima …eimai maxitis eimai kallitexnis eimai kai ellinas maniatis kai kritikos taytoxrona..erwteumenos me to theio kai agnwsto elpidoforo…alla merikes fores to dakry mou exei pikra gia olo ton kosmo …na ta paratisw ola na paw na polemisw opws mporw stous polemous …na paw gia olous tous antrwpous na prospathisw na kanw kati …i apraksia ponaei pioo poly ….eyxaristw ke niko gia tin dynatotita na aposymforizomai mesa sto site sas ..na eisaste kala ..
  5. 0
    0
    μλκιες
    ή ξανακοιμασαι
    ή τρως την μερα στην μαπα
  6. 0
    0
    καφε,τυροπιτα κι ενα καραφακι ουζο
  7. 0
    0
    Δηλ.μολις ξυπναω να τρωω σοκολατα και να κανω διαλογισμο.Και τον λογαριασμο της ΔΕΗ και τον ΕΝΦΙΑ ποτε να τα θυμηθω,πριν τη γυμναστικη η μετα;
  8. 0
    0
    ΜΗΝ ΛΕΤΕ ΒΛΑΚΕΙΕΣ.ΜΙΑ ΕΙΝΑΙ Η ΛΥΣΗ:BAΛΤΕ ΤΟ ΚΑΝΑΛΗ ΤΗΣ ΒΟΥΛΗΣ.ΜΕ ΣΑΜΑΡΑ ΚΑΙ ΒΕΝΙΖΕΛΟ Η ΜΕΡΑ ΘΑ ΦΤΙΑΞΕΙ ΣΙΓΟΥΡΑ…
  9. 0
    0
    Μαζευστε μια ντουζινα φιλοι, σε δυο τρια αυτοκινητα με αξεσουαρ κουκουλες κ μπαλταδες και πατε επισκεψη στην εφορια την πολεοδομια την δεη κλπ.
    Σημ. Μην αφησετε καρτα φευγοντας. Πιθανον να σας στειλουν τα εξοδα για φθορες, επανασυνδεσεις χεριων, συγκολησεις οστων.
    Αν ειστε κυνηγοι οργανωστε σαφαρι κοντα σε τραπεζες ωρα σχολασματος.
    Θεμα κυνηγιου ελευθερο….
  10. 0
    0
    Χουμορ κανω χουμορ
  11. 0
    0
    Χρειάζεται χιούμορ και αυτοσαρκασμό για να περάσουμε όμορφα τη κάθε μέρα μας! Πολλά τέτοιες συμβουλές έχει εδώ
    BeU.com.cy

    daskalos

Σχολιάστε

To e-mail σας δεν θα δημοσιευθεί